著名心血管专家洪昭光教授说，人生无非就是吃喝拉撒。如果你把这些事情管理好，长寿并不难。但是很多人想当然的健康知识其实是错误的，我现在就给你一一找出来！
关于“吃”1、美食是谣言。
食物配伍没有科学依据。
中国营养学会名誉理事长葛在2011年8月接受《健康时报》新闻版采访时表示:确实有人吃了所谓的“与他人相似的食物”后感到不适，这通常是季节原因、食物本身有毒、食物变质等因素造成的，与“与他人相似的食物”无关。
2.饭后喝酸奶对消化没有帮助。
吃多了喝点酸奶帮助消化。可能这个方法用处不大吧！
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心于思远于2013年3月13日在《健康时报》饮食版发表文章:吃多了会使胃陷入不规律运动，甚至喝酸奶也无法纠正胃肠蠕动。同时，许多酸奶不含帮助肠道消化的消化酶。就算有，喝进肚子里也是被胃液消灭的。
3、红枣和红糖不补血
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类。用红糖补血不靠谱。虽然枣皮是红色的，但枣的铁含量并不高。
真正的补铁食物:红肉，包括猪肉、牛羊肉；动物血；动物肝脏。
4.趁热吃不养胃反而伤胃。
中山大学附属第六医院食管与胃肠外科主任杨祖礼2018年12月28日在《健康时报》饮食版发表:高温食物从口腔进入胃的过程中，三个部位均受伤。
第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二阶段，食管内壁黏膜可承受最高60℃的温度，容易受到损伤。第三层是胃黏膜。所以经常会出现入口不烫，反而会“灼伤”食道和胃的情况。
5.清淡饮食不是素食。
对于“三高”患者，医生会推荐清淡饮食，但不代表他们是素食主义者，完全不吃鱼、肉、蛋、奶。
火箭军特勤医疗中心内分泌风湿科主任李2019年3月26日在《健康时报》心血管版发表:清淡饮食的标准是少油、少盐、少糖。“肉”是优质蛋白质和B族维生素的来源。比如鱼、虾、鸡胸肉都是高蛋白低脂肪的肉类，非常适合“三高”人群。
6.有三种健康的小吃。
真正健康的零食基本有三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。
关于“喝”1.渴了再喝水就来不及了。
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉在接受信息时报记者采访时指出:现实生活中，大多数人都认为缺水会让自己口渴，渴了再喝水也不迟。众所周知，口渴时，身体已经缺水近2%~3%。
长此以往，饮水不足会极其严重，可能导致疲劳，甚至肾结石。
2.“适量饮酒有益健康”是不存在的。
2018年8月，全球顶级医学期刊《柳叶刀》指出，饮酒直接导致全球280万人死亡，最安全饮酒量为0，即不饮酒可以有益健康！
3.喝醋不能软化血管。
喝醋软化血管是很自然的想法。
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊在2015年2月9日接受《健康时报》采访时指出:有人认为醋有软化血管的作用，主要是因为它的酸性作用，但在胃里喝醋很难改变血液的酸碱度。这样的软化不可能发生。
4.不要喝骨头汤补钙。
很多人认为骨折后可以喝骨头汤吗？那是个错误的想法。
北京大学第一医院骨科副主任医师孙2017年3月28日在《健康时报》老年版发表文章:因为骨头汤脂肪含量高，其实钙含量低。如果想吃含钙量高的食物，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
5.果汁不是健康的饮料。
华南农业大学食品学院赵教授2018年4月10日在《健康时报》饮食版发表:水果榨汁时，细胞结构被破坏，多种抗氧化成分和维生素C暴露出来。当遇到氧气或水果本身的一些酶时，这些营养物质就会被破坏。
这个反应非常快，即使榨汁后马上喝，也已经损失了一部分营养。
关于“睡”1.打呼噜的时候不要睡的很香。
北京朝阳医院呼吸内科林副主任医师2011年3月28日在《健康时报》活动版上发表文章:打呼噜不是睡得香甜、深沉的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病和夜间猝死的独立危险因素。
如果打鼾声音很大且不规律，白天又非常疲倦，甚至无意识地打个盹，这些很可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医。
2.睡前喝酒对睡眠没有帮助
很多人认为睡前喝酒可以帮助睡眠，这是一个错误的想法。
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒在2018年6月5日接受健康时报记者采访时表示:酒精进入人体后，首先兴奋中枢神经系统。随着酒精浓度的增加，会抑制中枢神经系统，引起嗜睡、困倦。很多人认为这样会达到“助眠”的效果。其实这是中枢神经系统受损的表现，破坏了神经系统兴奋和抑制的平衡，对人是有害的。
3.周末睡得越多越累。
平时加班熬夜，希望周末补觉是片面的。
广东省中医院心理睡眠专科主任医师李燕2012年6月4日在《健康时报》活动版发表文章:长期睡眠不足会导致身体疲惫，免疫力下降，体质变差。睡得太久，脑细胞得不到足够的氧气和营养，这就是为什么周末睡得太多会觉得累的原因。
4.枕头不是枕头。
枕头不仅仅是用来枕的，还需要对颈部有很好的支撑。
宋可然，解放军总医院第四医疗中心骨科，CCTV2《是真的吗？节目中说:人的颈椎有一个正常的10 ~ 15度的生理前凸，这个前凸会随着弓消失，头会增大。这是一种生理状态。现代生活节奏下，低着头的人越来越多。在弓的状态下，脊柱前凸消失，白天颈椎后面的结构非常疲劳，经常处于过度拉伸的状态。所以晚上睡觉的时候，枕头要做成脖子。
5.睡硬板床不是床板。
中老年人不适合睡在太软的床垫上，但睡在硬床上并不意味着人们把床垫拆下来，把床单放在硬床上睡觉。它只是一种不同于软床垫的说法。
广东省第二中医院骨科主任吴在2016年10月10日接受《老任日报》采访时表示，睡在有一定硬度的床上，可以消除负荷和重量对椎间盘的压力，有利于腰痛症状的缓解。但如果直接睡在坚硬的木板上，无法配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板要垫3~5厘米的垫子。
关于“拉”1.一点通融都没有。
武汉市中心医院消化科主任吴杰2013年8月22日在《健康时报》女性版上发表:在医学上，没有“排便”这一说。清理大便的方法更伤人。大部分广告会刻意把医学上的“便秘”改成“排便”的概念。
2、吃的太少也会引起便秘。
广东省工伤康复医院营养师黄英2018年1月9日在《健康时报》饮食版发表:大便形成所需的饮食因素有:食物量、膳食纤维、水分、油脂等。，也就是说不能吃得太少，否则大便缺乏原料，无法成型；喝水太少，否则大便太干太硬，很难排出；食物不能太细，否则没有足够的膳食纤维吸收水分；油不能太少，否则肠道会干燥不畅。
一般来说，在细嚼慢咽的情况下，要保证每餐的食量，不能吃得太少。
3、尿黄不是肾的问题。
很多患者问:我尿黄，是不是肾有问题？
重庆西南医院肾内科主任医师吴2016年6月7日在《健康时报》性别版发表:针对这种情况，先不要急着下结论，先多喝水，等尿量增加后再观察。如果尿液变得清澈，就不会有问题。如果颜色持续变化，或者出现血色、酱油色、乳白色、黑色等非常异端的情况，就要尽快就医。
4.再忙也憋不住尿
我们都知道憋尿可能会引起相关器官的炎症，比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等等。其实憋尿的危害远不止这些。
2018年10月16日，战略支援部队特勤医疗中心干部病房赵敏在《健康时报》发表了一篇男女两性的文章:对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者来说，憋尿也会引发心脏病。憋尿会造成身体和心理压力，可使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心绞痛和心律失常。因此，憋尿可能成为心脑血管疾病的诱因，甚至导致猝死。
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本文编辑:王楠
部门主任:杨晓明
