今天是“睡觉”的第一天，一系列关于三伏天睡觉的养生方法开始在朋友圈流传。比如“7月13日到8月21日这38天，请不要吃冷饮，会让寒气侵入身体，无法排出。冬天怕冷，三伏天脚冷的原因是你不重视。如果你想排出体内的寒气，请在三伏天坚持喝热水和姜枣茶。这个方法真的管用吗？
北京老年医院中医科主任医师李芳玲告诉记者，夏天贴狗贴，冬天治病，已经成为老百姓的常识。然而，人们对三伏天的保健仍有许多误解。比如上面朋友圈的流行词，看似合理，实则不然。
不吃冷饮太绝对了。
李芳玲说，三伏天是自然界和人体最热的时候，也是一年中最热的季节。中医养生的一个原则就是顺应自然，夏天会热。当人体的阳气处于顶峰时，一味地用寒凉之品来抵御，必然会伤及人体的阳气，损害人体的脾胃功能。这就是为什么很多人三伏天出很多汗，怕热，但是一吃西瓜或者冰镇食品就拉肚子。
但是有些所谓的养生总是用一些绝对的观点来吸引眼球。“夏天，温度高得让人受不了热。这时候吃适量的冷饮，可以缓解暑热，让人心情舒畅。关键是不要太贪心。如果一口气吃几根冰棍，一次喝几杯冷饮，肯定对身体有害。”李芳玲解释道。
喝热水和姜枣茶因人而异。
人体是一个复杂的整体，每个人的体质都不一样，不能一概而论。李芳玲指出，对于虚寒体质的患者，或者慢性支气管炎、小儿反复感冒咳嗽、慢性阻塞性肺气肿等“冬病”，三伏天也要喝热水、姜枣茶。但对于有内热体质的人来说，三伏天喝热水和姜枣茶无疑是火上浇油，反而容易加重内火，患上口腔溃疡、便秘、失眠等疾病。中医养生也要讲究辨证论治，三因适当。
防暑仍然排在第一位。
还有一句话叫“三伏天最重要的不是防暑，而是防寒。”三伏天是一年中最热的时候。有研究表明，当环境温度达到32℃以上，湿度空在40%以上时，人容易中暑。在李芳玲看来，三伏天，防暑仍然是第一位的。
但这不代表夏天不需要防寒。“目前大部分人长时间吹空音，导致受凉后毛孔闭合，内热无法渗透，容易阴盛夏。要尽量避免长时间吹空音。”李芳玲提醒，一旦身体感到寒冷，体内有内热，就不能单吃生冷食物来清火，也不能单吃辛辣食物来缓解外寒。建议刮痧拔罐，恢复毛孔正常的开合功能，让内热排出。另外，三伏天要经常开窗通风，保持室内空空气流通。
新京报记者张兆辉编辑王璐校对李世会图片视觉中国
还木有评论哦，快来抢沙发吧~