不要告诉别人(夏季养生要点)夏季的饮食养生原则是什么-2023已更新(最新消息)

夏天是阳光最充足的季节。虽然气候炎热，但却是新陈代谢的最佳时期，血液循环更加顺畅。如果能抓住这个时期，可能会达到很好的保健效果。

但是，保健也要掌握一定的技巧。一是从饮食上牢记“三多三少”，另外少碰三样东西，提高人体免疫力，防止细菌病毒的入侵。

夏天养生，多吃少喝。

多吃瓜

自古以来民间就有“夏天吃瓜”的说法，夏天正好是瓜菜上市的季节，常见的有丝瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜等。

它们的主要特点是含水量高，正好可以弥补天气炎热造成水分流失的短板，进而达到补水、清热祛湿的效果。

多吃茄子。

在夏天，人们经常感到食欲不振和疲倦。其实这是体内缺钾的表现，而茄子富含人体所需的钾。研究发现，每100克茄子中钾的含量为152毫克。所以，要提醒人们，夏天要多吃茄子。

打开凤凰新闻，多看高清图片，多吃熟食。

由于炎热，人们往往喜欢在夏天生吃水果和海鲜，但必须提醒的是，夏天气温高，各种寄生虫病菌容易滋生。如果你不注意饮食卫生，你可能会生病，但多吃熟食可以防止这个问题。

少吃咸菜

泡菜是腌制食品的一种，其中亚硝酸盐含量很高。进入人体后，会与其他物质发生反应，转化为硝酸铵，不仅容易诱发高血压和心血管疾病，还具有致癌性。

少吃高脂肪食物。

热天尽量少吃脂肪含量高的食物，可以更好地适应胃的消化能力，避免出现腹胀、腹泻等不良症状。

少吃冷食。

有很多生冷食物，比如雪糕、冷饮等，是夏天降温必不可少的，但是经常吃会对肠胃造成刺激，湿冷过重。

夏天养生，少碰三样东西。

冷水浴

忙碌一天，下班后身体排出大量汗水。如果不及时清理，会让人感觉不舒服。这个时候，很多人会选择洗澡。水温合适的话，没毛病。

可以发现，很多人会选择用冷水去除身体的汗液和热气，以达到降温的效果，但实际上，这种做法适得其反。

因为出汗后皮肤上的毛孔处于扩张状态，如果洗冷水澡，毛孔会迅速闭合，导致体内温度升高，水分更容易进入。

吹空一整夜。

对于气温相对较高的城市来说，夏天可以说少不了空调，尤其是吃西瓜的时候，弹空调，简直是最享受的事情。长时间玩空调，不仅容易依赖，而且空调细菌多，也会增加感冒的几率。

喝冰水

冰啤酒是夏天必不可少的饮料。适量饮用确实可以消暑，但是经常饮用不仅会影响身体的运行，还会导致腹痛、胃痛。对于女性来说，甚至会引起宫寒和月经不调。

总之，夏天到来后，气温逐渐升高，在这个季节掌握正确的方法，确实可以达到养生的效果。

但有些事项如果不注意，只会加重身体负担，所以提醒大家牢记三点，多吃瓜、茄子和熟食，少吃脂肪多的冷食和咸菜，少喝冰水，吹空通宵，洗冷水澡，这样才能保证身体健康，避免生病。