全程干货(春养肝夏秋冬养生)春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年四季养什么-2023已更新(最新消息)

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商务合作QQ：1021882139中国亲子教育专家：好父母决定孩子的一生，你是合格的父母吗？长按指纹扫描处识别图中二维码点关注春季养生:春季养肝！立春后，万物复苏，气候变暖。我们将迎来一个生机勃勃的春天。五行中春属木，人体五脏中的肝也属木，所以春气通肝。中医认为，春季肝气旺盛，是养肝护肝的好时机。春天怎么养肝？让我们一起来看看: 一、春季养肝——调情志愿者中医教你春季养肝。中医讲“肝主情志”，肝脏异常会影响人的情绪；反之，心情也会影响肝脏。所以，保持好心情是滋养肝血的好方法。心情不舒服的时候，试着找个人倾诉，或者想办法发泄自己的郁闷来发泄这种不好的心情，不要憋在心里。据相关资料显示，癌症和部分肿瘤患者都不能放松心态。

抑郁是其他人的2 ~ 4倍。所以老百姓常说，“百病上来。”

当你遇到不愉快的事情，肝气郁结难受时，可以试试“舒肝法”:面对常青树，发出“嘘”的声音，慢慢地、深深地吐出邪气，直到情绪好转。经常伏案工作的白领，可以在电脑旁放一盆常青植物，比如芦荟，可以养眼疏肝。

二、春养肝——养肝血

现在很多人因为经常熬夜，或者长时间在电脑前工作，或者睡眠质量不好，所以经常肝血不足。如缺钙、头晕、便秘、易抽筋、月经量少或面色苍白、眼睛干涩等。，这些疾病都不是特别明显的严重疾病，往往被人们忽视。但是，它总是困扰着人们，或多或少地影响着人们的生活。

首先，早睡，最晚23: 00。

根据中医的经络注，23:00-3:00是肝胆最旺的时候。中医有句话叫“人一躺下，血就归肝”。人躺着的时候，各个脏腑的血液经过肝脏，完成排毒的任务。如果人在23:00-3:00还在忙于工作和学习，其他脏腑就会处于相对兴奋的状态，各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏排毒。所以第二天的血就是没有完全解毒的血。

其次，适当休息。

“累”是你的身体发出的求救信号。养肝最好的方法就是每天找时间休息。平时工作很累，要短暂休息十分钟，锻炼眼睛，舒展肌肉；中午打个盹，晚上吃完饭休息一下；随时调整，把握空和休息，让肝脏发挥它的解毒作用来清除疲劳的感觉。

三、春养肝——饮食

1.养肝护肝首选谷类，如糯米、黑米、高粱、小米；其次是红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉类鱼类，如牛肉、五花肉、鲫鱼等。

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、适量的脂肪和少量的碳水化合物，对肝脏的修复非常有益。还有海鲜。

比如白带、黄鱼、银鱼，以及牡蛎、螃蟹等甲壳类动物，可以增强免疫功能，修复受损组织细胞，不受病毒入侵。但选择和烹饪不当会导致食物中毒，烹饪要100度加热半小时以上。

2、如果对海鲜过敏，就不要吃了，可以多吃蘑菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含糖类、维生素和蛋白酶。蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。海带、米糠和麦麸、杏仁果、橘子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等含钾丰富的食物也不要放过。

适当的时候吃动物肝脏、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、鸡蛋等高蛋白、适度脂肪的饮食。剩下最重要的就是新鲜蔬菜、水果和黄花菜、大枣、芝麻、山楂等。

立春养生需要注意的六原则

1.早起早睡养肝。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈之生，天下生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，被延，以使生，生而不杀，施而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。与之相反，则伤肝……”。这意味着立春过后，大自然充满了生机，万物欣欣向荣。这时，人们应该早睡早起，早上去散步，放松身体，在不违背春天的情况下，让自己的情绪与春天一起成长。这就是适应春天的养生方法。如果违反了这个方法，肝脏就会受损，这是因为春季分娩的基础。所以，在春天，你可以放松身体，达到心情。

这是一种养生法。

2、防止旧病复发

古语有云:“百草发芽，旧疾发芽。”可见，立春是疾病多发的季节。春季的多发病有肺炎、肝炎、脑膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。所以肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死患者要特别注意调养预防。

3.不要太早剪衣服。

“春天不穿衣服，秋天不戴帽子”。初春的气温还没有回暖，所以不要过早地丢掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，乍暖还寒，气温变化很大。如果过早脱去冬装，一旦气温下降，就很难适应，会降低身体的抵抗力。细菌乘虚而入，攻击身体，冬春季节容易引起各种呼吸道疾病和传染病。

4.一天梳一百次头发

养生理论说:“春三月，每天早晨梳头一两百次。”春天每天梳头是很好的保健方法。因为春季是自然阳气发源上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。所以春季梳头正好符合这个春季养生的要求，有着行气解郁、疏通气血、达阳的重要作用。

5.少吃补品和盐。

很多人主张冬季进补，但立春后期进补要适度。一年四季都有“春生、夏长、秋收、冬储”的特点。生于自然，就要顺应自然规律。冬季根据个人体质，符合冬储养生原则。但在开春的这段时间，无论是食物还是药物，进补的量都要逐渐减少，以逐渐适应即将到来的春天舒适、上升、到达的季节特点。同时，减少盐的摄入也很关键，因为咸味入肾，盐吃多了容易伤肾气，不利于维护杨琪。

6.多吃韭菜和香菜

春天，阳出生了。饮食除了要注意养阳，还要给脏腑。应该适当吃一些甜味发散的产品，不要吃酸味的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。食物可选择辛辣的洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。，少吃辣的东西。

韭菜虾皮炒鸡蛋是初春的一种很好的药膳。韭菜洗净一把，鸡蛋2-3个，虾皮适量。韭菜切成小块，鸡蛋破壳后打匀。加热炒锅。待植物油温热后，将虾仁炒香。然后倒入打好的鸡蛋，鸡蛋煎至略定形后倒入韭菜。翻炒一会，再加入盐、姜末、味精，翻炒一会。韭菜味辛温，有助于人体生长和舒阳气，鸡蛋养血。这道菜能养肝养血，长阳气，适合立春吃。

南北立春：养生保健应不同

中国南方和北方的气候差异很大。北方还是冰雪覆盖，南方已经是春暖花开，所以南北方立春后的养生是不一样的。

北方：“春捂秋冻”很适

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健康谚语“春捂秋冻”说的是早春不宜脱棉衣，以防春寒。春天乍暖还寒，昼夜温差大，春天一定要“捂”好身体，注意衣着的得体。一般来说，春天经常有反复的寒冷天气，衣服要逐渐减少，以穿比较暖和的衣服为宜。

南方：加强锻炼防病正当时

立春后，天气逐渐转暖，白天变长，气温、日照、降水上升增多，这在南方地区更为明显。春天万物复苏，各种病菌活跃。你最好采取以下措施:第一，消除传染源；第二，经常开窗，保持空新鲜；第三，增加户外运动，加强锻炼，提高身体的防御和抗病能力；第四，多吃清淡食物。

立春养生读懂“5字诀”

衣服:立春之后，你必须“穿上”

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温不会马上上升，至少需要10到15天的时间来过渡。如果过早脱去冬装换上春装，很容易因为不适应冷热气温变化而受凉，从而引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。因此，开春后至少还需要10-15天。

初春要提前了解气温变化，适当增减衣物。

食物:立春后多吃辛辣食物。

开春养肝，宜多吃辛温食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、虾等有利于阳气生长的食物。甚至少酸多甜，多吃甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

立春后少吃麻辣火锅，少吃羊肉、狗肉以及过于辛辣、油炸的食物，因为这些食物可能会损失阳气，导致上火。

活:多开窗，保持空气清新。

初春天气刚由冷转暖，各种致病菌和病毒就生长繁殖。为了避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“在家居生活中，要注意经常开窗，使室内空空气流通，保持空空气清新”。上午8点左右，气温普遍较低，空气质量较好，是开窗通风的好时机。另外，卧室至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。

好:多去郊区。

立春之后，你不妨去郊外走走，呼吸新鲜空气，调整身心。

预防:防止躁动，重视心理保健。

“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。

哪个女人是凶手？据说只有1%的人能看到！

事件:

两对夫妇来到酒店。一个是恩爱夫妻，一个是杀夫潜逃的通缉犯，还有他的情人。由于酒店已经接到了通缉令，所以早就提高了警惕。可惜通缉令照片不清晰，无法分辨哪对情侣是罪犯。但出去迎接的店主一眼就看出了破绽，知道哪对夫妇是罪犯。

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