夏末秋初，暑气渐消，已进入三伏天的尾声。三伏天的结束，夏天既湿热，秋天又温暖干燥，早晚偶尔有凉意，但中午还是受不了。这个时候身体需要一个适应的过程，对于体质弱的人来说更需要健康保障。在这个养生保健的关键时期，边肖来到新寺社区卫生服务中心中医馆，向包海峰医生讨教一套“秋季养生保健套餐”给大家。
健康茶
补气血饮料
原料:黄芪5克，大枣3枚，玫瑰花5克，金银花5克。
功效:补气养血。
适用:容易疲劳的亚健康人群。
禁忌:发热、阳亢者
健脾祛湿饮
原料:茯苓5克、薏苡仁5克、决明子5克、枸杞子。
功效:健脾利湿。
应用:肥胖和水肿。
禁忌:阴虚消瘦
此外，为满足辖区各类人群的需求，新寺社区卫生服务中心推出了降脂护肝、安神调经补血、祛湿健脾四个不同系列的代茶饮。有需要的市民朋友可以去中医科进行辨证，准备适合个人体质的茶叶。
中医药适宜技术
鲍海峰医生告诉《边肖》记者，入秋后，拔火罐和耳穴压丸受到了人们的青睐。耳穴压丸操作简便，能显著改善脏腑功能，调节亚健康状态。拔罐配合红外线照射疗法可以改善阳气，改善疲劳。
拔火罐
耳穴
秋季药膳
俗话说“一夏免病，三分亏”。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋后期进补是非常合适的。
包海峰博士:“末世的到来，意味着大热天要过去了。虽然早晚气候凉爽，但人很容易疲劳乏力。此时要多注意养生，及时调整饮食，以清热解暑、健脾利湿为重点，多吃鱼，少辛辣酸味，以补肝气。水果和蔬菜也在秋季上市。可以吃梨、柚子、葡萄、莲藕、菱角等。”
以下是包海峰医生推荐的简单易操作的秋季养生药膳。
黄金养生粥
原料:南瓜、玉米、红枣。
功效:补中焦，补血益气，调养脾胃。
制作方法:先将小米洗净，然后将南瓜去皮，去瓤，洗净切成大小适中的块，玉米洗净打碎成粒，红枣去核备用，将小米、玉米、南瓜块、红枣倒入炖锅中，加适量水，小火炖1小时。
运动康复
此外，我们还应该进行适当的体育锻炼，以增强身体的抵抗力。秋天是锻炼身体的好时候，因为天空晴朗，气候清爽。然而，我们不应该鲁莽行事。医生提醒，运动要从小到大循序渐进，运动要以身体发热、轻微出汗为主。运动后，我们应该感到舒适，我们不能大量出汗。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏。不宜选择运动量大的运动，以免运动后出汗过多，使邪气乘虚而入。
提交:柘林镇(费)
编辑:夏阳
结束
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