墙裂推荐(秋天食疗养生食谱大全窍门)秋天养生应该多吃什么2023已更新(实时信息)

秋季，气温渐冷，气候多风干燥，很多人逐渐注重人体的保养。这个时候，秋天吃什么养生就成了很多人关心的问题。每个季节都有适合的养生食谱，那么秋季最适合养生的食物是什么呢？让我们看看。

秋天吃什么养生？

1.莲子

吃起来又甜又香。大家都知道莲子能清热解毒，降火。其实莲子有很多作用，镇静、安眠、保健、补气血、健脾胃、提高免疫力。尤其是吃莲子。秋天，最常用的方法是莲子煲汤，味道鲜美，营养丰富。

熟栗子吃起来香甜软糯，口感丰富多彩。板栗富含糖原、蛋白质及多种营养元素，具有补肾壮阳的神奇功效。此外，多吃栗子可以减少腰痛和虚弱，增强体质。

花生仁是一种富含植物油的丰富多彩的食品原料。花生仁具有益气养血、保健、清肺润肺的功效。花生仁含有蛋白质和各种营养物质。是滋补滋补人体的好食材。直接吃生花生，补气养血的效果会更好。

燕窝营养价值好，但花胶价格较高。如果标准允许，秋季可以多吃点口香糖来调节人体。实际效果很好。燕窝有很多功能。最关键的功能有滋阴防燥、润肺止咳、健脾和胃、滋补养生等。

甜杏仁分为甜杏仁和杏仁。甜杏仁营养丰富，具有止咳、化痰、润肺的作用。秋天天气转凉，昼夜温差大。最有可能咳嗽咳痰。可以多吃甜杏仁，既能补充人体的营养分，又能合理预防干咳。

纯蜂蜜可以泡水喝，也可以做苹果酱，还可以做甜点的调味品。纯蜂蜜味道鲜美，有化痰止咳、滋阴壮阳的功效。经常喝蜂蜜柠檬水有益身心健康。