太疯狂了(秋天健身语录经典语录)立秋健身文案2023已更新(本地资讯)

夏末秋初，暑气渐消，已进入三伏天的尾声。三伏天的结束，夏天既湿热，秋天又温暖干燥，早晚偶尔有凉意，但中午还是受不了。这个时候身体需要一个适应的过程，对于体质弱的人来说更需要健康保障。在这个养生保健的关键时期，边肖来到新寺社区卫生服务中心中医馆，向包海峰医生讨教一套“秋季养生保健套餐”给大家。

健康茶

补气血饮料

原料:黄芪5克，大枣3枚，玫瑰花5克，金银花5克。

功效:补气养血。

适用:容易疲劳的亚健康人群。

禁忌:发热、阳亢者

健脾祛湿饮

原料:茯苓5克、薏苡仁5克、决明子5克、枸杞子。

功效:健脾利湿。

应用:肥胖和水肿。

禁忌:阴虚消瘦

此外，为满足辖区各类人群的需求，新寺社区卫生服务中心推出了降脂护肝、安神调经补血、祛湿健脾四个不同系列的代茶饮。有需要的市民朋友可以去中医科进行辨证，准备适合个人体质的茶叶。

中医药适宜技术

鲍海峰医生告诉《边肖》记者，入秋后，拔火罐和耳穴压丸受到了人们的青睐。耳穴压丸操作简便，能显著改善脏腑功能，调节亚健康状态。拔罐配合红外线照射疗法可以改善阳气，改善疲劳。

拔火罐

耳穴

秋季药膳

俗话说“一夏免病，三分亏”。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋后期进补是非常合适的。

包海峰博士:“末世的到来，意味着大热天要过去了。虽然早晚气候凉爽，但人很容易疲劳乏力。此时要多注意养生，及时调整饮食，以清热解暑、健脾利湿为重点，多吃鱼，少辛辣酸味，以补肝气。水果和蔬菜也在秋季上市。可以吃梨、柚子、葡萄、莲藕、菱角等。”

以下是包海峰医生推荐的简单易操作的秋季养生药膳。

黄金养生粥

原料:南瓜、玉米、红枣。

功效:补中焦，补血益气，调养脾胃。

制作方法:先将小米洗净，然后将南瓜去皮，去瓤，洗净切成大小适中的块，玉米洗净打碎成粒，红枣去核备用，将小米、玉米、南瓜块、红枣倒入炖锅中，加适量水，小火炖1小时。

运动康复

此外，我们还应该进行适当的体育锻炼，以增强身体的抵抗力。秋天是锻炼身体的好时候，因为天空晴朗，气候清爽。然而，我们不应该鲁莽行事。医生提醒，运动要从小到大循序渐进，运动要以身体发热、轻微出汗为主。运动后，我们应该感到舒适，我们不能大量出汗。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏。不宜选择运动量大的运动，以免运动后出汗过多，使邪气乘虚而入。

提交:柘林镇(费)

编辑:夏阳

结束

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