说到身体的自我修复，有些人会觉得不可能，不可思议。其实我们人类和动物一样，都有自我修复的本能，只是这种本能是靠自己的能量慢慢进行的。
例如，我们中的一些人感冒、发烧和喉咙痛。虽然没有吃药，但是过了几天就渐渐好了。有些动物受了伤，用唾液舔伤口，很快就痊愈了。这是身体本能的自我修复。
人体科学对于我们人类来说还是一个有待开发的领域，而太极气功是探索人体科学非常有效的方法。前人讲太极内功，我们觉得很玄乎。为了便于理解，我们从太极气功的角度来讲，内气也是用中医的元气来解释的。
太极前辈们积累了很多宝贵的经验，利用太极气功自疗自修。实践证明，太极气功对运动系统、循环系统、神经系统、消化系统都有很好的治疗作用。下面从养生的角度说说我自己的体会:如何通过太极养生来修复自己，也就是如何让自己成为一个医生。
太极养生术可分为三种景观:
在打太极拳的团体中，我们可以看到，虽然套路动作相同，但拳法水平不同，健身效果也不同。
第一道风景是可以牵着腰牵着手，但是不能玩阴阳，相当于太极拳的成熟期。健身效果和走路跳舞大致相同。
第二景可以用气引手，相当于太极传的悟性阶段。拳时阴阳变化，以意引神，以气运身。每一个动作都可以打通相应的经络，健身效果可以翻倍。
第三景是太极养生的高级阶段，可以调动体内的能量，也就是生命力，来修复身体，让自己成为医生。虽然不能包治百病，但气滞血瘀、经络不通等常见病是可以自我治疗的。
熬过一周，腰疼、颈椎病、膝盖疼都可以治好，但是只做早操很难解决问题。你必须用你的生命力反复疏通患处，每天至少两次，每次十分钟左右，要一个月或几个月才有效果。这也符合病如山倒，治如缫丝的观念。
为什么有的人打太极拳打了十几二十年，力气没少，痛苦也没少，但还是没力气？问他太极是什么？不知道，怎么沉腹？不知道这不是浪费时间吗？同时由于打法不同，健身效果也不同。
打开凤凰新闻，看更多高清图片。其实我们大部分人都把太极拳翻了个底朝天，偏了功夫。把所有的时间和精力都花在了拳击上，学了这个学了那个，学了比赛套路和传统套路。卡塔尔的刀和范什么都做了，学了不少套路，却忽略了太极修炼的重要环节。 太极拳由太极和拳击组成。太极是太极拳的核心和灵魂，拳只是它的外在表现。我们现在做的事情，大多是基于快乐。只要我们打拳而不是打太极，就应该先活在当下，病不病都是以后的事。但没想到，随着年龄的增长，人体会不断衰退，当疾病找上你的时候，我会傻眼。这时，我想起了练太极气功。我还能赶上旅行吗？至于去医院吃药打针，只能耽误生命。切掉一个肾，切掉半个胃，失去一条腿，并不能治好身体，只是耽误了我们去火葬场的时间。
得了病，可以通过自我修复让身体恢复。岂不是更好？然而，为了做到这一点，我们必须首先解决三个主要问题:
第一大问题是解决太极的接受问题。
这是最难解决的事情。很多人不知道什么是太极，不知道什么是太极，甚至根本不喜欢太极，所以接受不了太极。但是，另一方面，我每天都在说太极，以至于我打的东西变成了没有太极的太极传。习惯了就习惯了。
那么什么是太极呢？从太极图可以看出，一阴一阳就是太极。另一方面，《太极传》说:太极是阴阳之母。这阴阳之母是什么？冯志强大师对此作了最精辟的论述:“太极人也有气”。他还说:“太极气功是练好太极拳的基础。要打好太极拳，首先要练好太极气功。”。
这就明确了太极指的是气功，而太极拳是不是气功，或者内功，是区分太极拳和太极的分水岭。
目前大多数人不接受太极拳是气功的事实，甚至反感。我们看到很多人一边打太极拳，一边练气功八段锦、气功舞蹈、五禽戏等气功功法。这些技术都是气功，就像太极拳一样。结果就是人们只练气功的向外动作，没有练气功的本质。
开展以太极拳为内容的群众体育是好事，但不能丢了太极的根基。否则，我们看到的只是太极拳的外在动作，看不到太极拳的深刻内涵，甚至感受不到拉胸、拉脊、虚领推、气沉、腰松、臀松等姿势动作的奥妙。
其实我们晨练的过程应该就是练气功的过程。如果不接受，健身效果会大打折扣，连太极拳第二景都看不到。
第二大问题是太极气功怎么练。
人靠什么生活？能量。这种能量就是体内的生命力。人的一生是补充能量和消耗能量的一生，只有不断地消耗和补充，才能维持生命。打太极拳的过程消耗能量，同时也吸收能量，达到更好的健身效果。不练功夫，打不了阴阳，就会影响体内体外的物质交换，废物的排出，宇宙能量的吸入。
太极练习是一种精神练习，既指精神修养，也指自我修养。只有练习，才能感受到太极拳的博大精深。太极川所有学校都非常重视百日帮扶基础工作，也就是桩功。就像建高楼有地基一样。基础越牢固，建筑越坚固。练习桩功是为太极拳打基础。《太极传》多年来关于如何立桩已经有很多详细的讲解，本文不再赘述。
站桩的做法是怎样的？这是阴和阳，这是田单的功夫，一口气就是一阴一阳。站桩看似简单，实则包含了人体内外的整个世界。腹部是元气聚集的地方。腹部的收缩是阴阳合，腹部的凸起是开窍。太极的阴阳慢慢溶于拳中，逐渐形成以意引神、以气运身的阿泰太极拳式。只有这样才能称之为太极拳。
站桩很重要的一个环节就是慢慢感知内气，也就是中医里的元气，手和身体会感觉到麻木和浮肿。丹田在呼吸非常熟练的时候，可以用意念调动元气，为己所用。这需要一个逐步体验的过程。先打通任督二脉，也就是小周天。用意念吸气，将元气沿尾骨从会阴引至百会，再沿经络向下吐气至丹田。如果经络不通，你的身体会感到发热、发胀，甚至疼痛。这是正常现象。经络通了，这种现象就会逐渐消失，你的身体就会得到修复。
很多人会觉得站桩是个苦差事，因为看不见摸不着，不像学拳击那么轻松。这是事实，但是一分耕耘，一分收获。想成为自己的医生，就得比别人更努力。试想一下，医院的专家教授们辛辛苦苦几十年。如果他们不使用仪器，可以不吃药不打针自己治疗吗？显然是做不到的。
但是，如果你掌握了太极气功，你就可以让你的理想成真。你可以用意念控制你的生命力到焦点，生气的时候会有血。有炎症的细胞被新鲜血液替代，炎症就会消失而不发病。
我患有颈椎增生和颈椎狭窄症十几年了。吃了很多中药和西药，都没有效果。后来我用太极气功修的。每天都要花十几分钟站在桩上，意念让腹部吸气。我的生命力从会阴沿着尾骨往上走，意念继续往上到百会。然后从百会吐气，让元气从原路返回，再通过颈椎继续下行到会阴。每天重复运气十几分钟。不到一个月，去医院做了cT检查，宫颈增生和狭窄都消失了。
再给喉咙痛一个治疗方法:丹田内收的思路，让元气从前唇向后吸气，通过牙齿和喉咙，一路回到后颈；呼气从后向前，通过后颈、喉咙、牙齿到前唇。这样反复呼吸五到十分钟左右，炎症就能消失，因为发炎的细胞被新鲜的血液取代了，疼痛也就消失了。
以此类推，无论内脏哪里出了问题，都可以这样处理。多年来，他们治愈了肾结石、耳鸣、腰痛、腿痛、乙肝等十多种疾病。但是有一点，心脑血管很难掌握，因为我感觉不到大脑和心血管在哪里被堵塞了，不知道把元气输送到哪里，离病灶一厘米就很难有结果。但短时间运动一周或者将元气输送到心脏周围，对缓解心脑症状还是有很好的效果的。
第三大问题是如何把自己变成一个小太极。
俗话说，太极在生活中无处不在。要做到这一点，首先要有动力。不管谁不愿意养生，每个人都有不同的活法。对于愿意练太极拳的人来说，越早知道越好。因为人不知道自己什么时候会生病，把自己的身体变成一个小太极，就相当于在疾病面前筑起了一道防火墙，把命运掌握在自己手中。太极养生练多了，练少了，练少了。
我们的口号是健康太极拳。在场地打拳的时候，让体内的元气按照想法主导动作，上下跟随，内外相融，全身是一家人，混成一体。场外，太极无处不在。走路的时候可以用丹田呼吸，一次走四步，一次走四步。坐飞机、坐火车、挤公交都是练太极的好机会。只要腹部动了，阴和就分开了，阴和互相转动，进入练功状态。
在家休息是练习的大好机会，随时随地都可以，站着，坐着，躺着，一静下来，一动就能进入练习的氛围。
无论什么场合，都要随意练习，不能强求。
生活中到处都是桩。打拳的时候，一个动作是桩，一个动作是太极。在会场之外，只要有机会，就让自己进入太极的状态。久而久之，我们的身体逐渐成为一个小太极，从而使我们自己进入太极健康的最高境界。
根据身体状况，哪里有疼痛，就可以随时把元气输送到需要的地方。元气一到，气血就到了，经络马上就通了。不知不觉疾病消失，身体得到修复。这个时候，你会觉得自己是你最好的医生。
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