从三伏天开始，花式养生的话题就一直不绝于耳，“八段锦”成为炎炎夏日最受欢迎的运动方式。该话题在Tik Tok的浏览量已经超过十亿，在哔哩哔哩多个版本的视频浏览量也超过了一千万。很多高校都把八段锦列为体育选修课。进入校园后，八段锦已经成为体育界的顶尖流。
此外，“三伏天晒后背”、“敷三伏天贴”也登上了微博热搜。在北京地铁上，随处可见穿着“晒背衣”的都市美女。清晨的公园里，年轻人和叔叔阿姨们一起玩一套八段锦。在北京中医医院，外来务工人员排队等医生贴三天贴。
近年来，养生年轻化的势头越来越猛。2023年初，DT研究院发布的《新中国年轻人健康保健报告》显示，当代年轻人流行“保障型保健”，增强抗病能力成为重中之重。
1998年出生的欧乐，已经在职场两年了。她用一句话表达了当代年轻人面对健康的心声:“表面上她在嚷嚷着快生了，但在心里，她绝不允许体检表上出现一个异常。”
然而，久坐、蓝光等危险的暗流正在侵蚀着人们的健康。腰肌劳损、颈椎病、干眼症成为农民工最常见的“现代病”。
无论是沉迷于保健的年轻人积极拥抱更健康的生活方式，还是面对高强度脑力劳动的现实，被迫用更多的心思来保护身心疲惫的自己。
从质疑保健到开始保健。
年轻人在表现出对健康医疗的执念和热爱之前，总有一个质疑的过程。
谢梦今年24岁，刚刚步入职场，成为一名农民工。还在上学的时候，谢梦就经常被奶奶念叨:“闲着没事干，身体好了也不懒。”但她不相信奶奶的花言巧语，也从未在意过。
直到今年夏天，八段锦才彻底流行起来，小红书和Tik Tok的很多用户一下子变成了八段锦的自来水。他们晒出练习八段锦前后的对比图，细数坚持过程中的身体变化，热情地推广这项运动。谢梦开始把这件事放在心上。
在一次艾灸中，理疗师热情地向谢梦介绍了祛湿保养身体的好处，还给了她八段锦。当“八段锦”在生活中的含量太高时，谢梦终于下定决心尝试这项运动。
也有过类似还清的经历。据她回忆，从高中开始，这位有所回报的母亲就是中医养生的狂热爱好者，按摩、艾灸、膏药都有。她懵懂的时候，曾经把这些中医理疗称为“歪门邪道”。
刚来北京的时候是六月盛夏，福泉很难适应北京干燥的气候。作为应届毕业生，她来实习，承受着工作和房租的双重压力。每天晚上入睡时，她总是感到五脏六腑都在燃烧。
后来去医院吃了西药，效果不明显。她开始向中医寻求解决办法。朋友建议她平日多吃梨、杏、枇杷等凉性水果，可以清热润肺，解暑。每天都急得要发火。当我还清时，我总是感到小病小痛。当她开始服用梨膏和枇杷露时，她的症状缓解了。
最近气温逐渐升高。每天下午，她开始犯困，早上起床越来越困难。这时，付费的母亲给她邮寄了几盒三伏贴，让她贴在肚脐、三阴交穴等穴位上。还清后，她说:“贴完之后，我的精神真的好了很多，可能也是心理作用吧。”虽然我不想承认三伏贴有多神奇，但是还清告诉我，她的人生除了三伏贴，没有其他变数。
还清我妈发的三天贴。
直到我亲自验证了多次，才不再质疑“医保是不是智商税”。她渐渐理解了母亲对中医养生的热爱，开始尝试中医的保养。
罗尔是北京人。从小到大，欧乐尔的奶奶经常强迫她“晒背”，听到的都是“晒背补钙补阳”，所以她从来不拒绝晒背。长大后，防晒的必要性深入人心，防晒焦虑也越来越严重。因为担心被晒黑，晒背的事就搁置了。
下班后，每次出门打阳伞，欧乐尔的脑海里经常会回响奶奶的指示，她称之为“某种血脉觉醒”。每当这种情况发生时，她都会收起雨伞，戴上帽子，走进阳光里去面对太阳。
令她惊讶的是，2023年7月11日，睡觉的第一天，古老的养生方式“晒背”，突然传遍了网络。在微博中，小红书的热搜量超过1亿，注释超过5万条。本文详细介绍了日光浴的好处、注意事项和常见的不良反应。
原来，罗尔只是不自觉地习惯性地在背后晒太阳，甚至穿着防晒衣，唯一能做的就是不打伞。自从社交媒体科学普及以来，她一直严格遵守背部晒太阳的最佳作息时间，只在早上6-9点晒太阳，晒完太阳不立即进入空房间。她笑着说:“晒背真舒服。美白不重要。”
谢梦告诉刺猬公社，在养生方面，她很“被说服”，网上几乎所有的养生小窍门她都试过了，比如泡脚、日光浴、三伏贴、八段锦。
在艾灸馆的一次偶然经历后，她在网上订购了艾灸盒和艾竹，在家做艾灸。几次使用后，谢梦放弃了高难度的艾灸罐，拿着艾条，找到穴位，自己抽起来。她提醒:“吸烟前，需要拍打穴位，使血液通畅。半小时后也要揉一下，表示穴位闭合，才能下去。”
在谢梦的描述下，艾灸的过程就像是与身体的一次深度对话。在对养生有了质疑和了解之后，每个年轻人都开始了对养生的探索之旅。
还清辛苦需要给自己一些其他地方的小安慰，可以是艾灸，三伏贴，或者八段锦。只要我们还关心自己的健康，除了一天的工作带来的损失，还有一种补充，像平淡生活中的一点点甜蜜。
农民工医保只是为了“能量管理”
在养生领域，有一座山是必须要攀登的，每一个寻求养生真理的年轻人都遇到过，那就是“八段锦”。
在每一个恋人心中，八段锦可以疏通关节，调理脾胃，滋养气血，增强免疫力。甚至有人给农民工找了一个不拒绝练八段锦的理由——可以防止头发出油。
Tik Tok和小红书截图
99岁的健康爱好者Angie在备受争议的安利下，决定试一试。安吉拉什么都有涉猎，从帕梅拉到刘畊宏，从操场跑步到健身房动感单车，但是八段锦和这些运动不一样。安琪说:“八段锦不会达到打球后有氧运动出汗的效果，但会带来由内而外的舒适感和全身的通透感。”
谢梦和安琪都说八段锦的运动强度还不如广播体操。谢梦认为，八段锦足够安全，不像瑜伽有关节脱位的可能，也没有举铁那样的肌肉代偿风险。八段锦是适合各个年龄段的最佳运动方式，锻炼身体，培养良好习惯。除了安全，谢梦喜欢练八段锦的另一个原因是不容易出汗。每天早上洗完澡，他都会来个八段锦，既能放松肌肉又能出汗上班。
谢梦在家里养了一只兔子。每天早上上班前，她都需要把兔子放出笼子一段时间，期间可以玩一套八锦。每次运动，她的骨头总会发出吱吱嘎嘎的声音。这时，谢梦的兔子总是用前肢离开地面，用后腿站立，用一种无知而热切的目光盯着她。“这是知识的眼睛。”谢梦笑着补充道。
谢梦的兔子图片来源受访者
谢梦说，八段锦不仅能热身，还能使人放松，延缓焦虑。每次在锻炼时，谢梦的注意力都非常集中，她早已忘记了工作的压力和焦虑。
不过，八段锦也有自己的苦衷。对于谢梦这样坚持了两三个月的初学者来说，八段锦的难点在于呼吸。谢梦永远无法根据口令和动作及时调整自己的呼吸。
虽然八段锦的视频有很多版本，最权威的版本是国家体育总局出的，但是这个视频不够详细，无法拆解动作。很多招式中，手脚的变换总是在瞬间切换，安吉总有一种头尾不分的感觉。
安吉拉认为她目前的状态是依靠招式来指导她如何行动。如果她真的想把八段锦弹得流畅、自然、优美，还是需要找到自己的节奏，达到角色的统一。她说:“八段锦和太极很像，关节是最难把握的。要把这套动作做得圆润娴熟，并不容易。身体僵硬的人无法发挥动作的稳定性。
不少八段锦爱好者表示，每天练习后，虽然身体机能的好处没有那么显著，但养生观念和生活习惯都有了明显的改变。
安吉本人就是一个被动接受中医和养生观念的人。受家庭影响，她从小就被灌输了很多保健常识。但是当她自己关注了之后，她开始主动去了解，主动去观察身体释放的各种信号。
在导师身上，安吉也看到了能量管理的重要性。她说:“导师在饮食、睡眠等各方面都很健康，他总是有用不完的精力。只有身体好，才能有好的精力，才能做更多自己想做的事情。在齐飞‘技术加努力’的时代，投资身体也是投资自己的一部分。”
向年轻人传授养生的“古老方法”正成为一项业务。
新红数据显示，2023年上半年，以“健康”为关键词的内容新增笔记超过93万条，互动热度超过1.23亿。刺猬公社联系了健康博主@亵亵亵亵谁今年4月开始跑小红书。4月30日，九一发布了第一个视频《25岁退休健康vlog》，半年来增加了3万多。对此，关键说:“我也很惊讶。没想到开始做自媒体，第一篇就爆了。”
九键告诉刺猬公社，同样的内容最早在Tik Tok表现出小爆的潜力，但是没多久，大概十天之后，内容好像被限制了，在56万播放、8000赞的数据上再也没有增长。但是，小红书的推送机制就更加难以捉摸了。发布后一周内，数据非常平淡，内容也没有引起轰动。然而一周后，浏览量激增，至今已有超过80万的浏览量和4.6万个赞。
屠园小红书
她认为，在大多数年轻人眼里，保健是一种“老年人”的行为，她希望通过自己的视频扭转这种印象，年轻人也可以精致地维护自己的健康。从视频资料与观众的互动来看，最能引起年轻人敏感神经的话题是“头发”和“睡眠”。此外，艾草锤、经络拍子、筋腱卷棒等一些保健小玩意也很受欢迎。
九一也坦言，在美妆、时尚、美食、母婴赛道流量接近饱和的情况下，健康医疗很可能成为今年新的井喷点和突破口。
健康赛道是一片“蓝海”:还处于小众赛道，博主入局不多，还没到“卷起铺盖”的程度。这样一来，健康内容的门槛相对较低，不需要你有专业的医学知识和中医素养。只要能细心呵护，坚持保养，就能成为健康博主。
而九一的选择却充满了鲜为人知的痛苦，这是一个家庭的巨变，也是她20多年来遇到的最大变故。她之前从未在任何渠道公开分享过。一方面，她不想消耗痛苦，博取同情。另一方面，她也不准备让更多的人知道。
两年前，九一的父亲被查出胰腺癌晚期。他生病后，为了更好的治疗，他的家人从青岛搬到了广州。在与癌症抗争了一年零两个月后，他的父亲于去年九月去世。
她轻声说:“从进医院的那一刻起，我就花钱如流水，每天都需要各种药物，中医理疗，西医化疗。对于小康家庭来说，面对重大疾病，抗风险能力是非常脆弱的。”
期间九一学校医院奔波，错过实习和秋招，又面临毕业设计的压力，身体几乎不堪重负。
于是，九一从上海交大硕士毕业后，选择了“退役”，花了一年时间休养。走自媒体这条路，就是想把个人的真实生活分享给更多的人。
这件事本身就充满了戏剧性。在同行们都在为就业而奋斗的时候，九钥似乎做到了所有人都想做却不敢做的事情。她希望能够把自己的身体状态和精神状态调整到相对舒适的状态，然后开始应对生活。
没有经历过真正的遗憾和痛苦，是不可能体会到养生和爱惜生命的重要性和紧迫性的。
九键回忆说，20岁的时候，她拼命地买各种彩妆、护肤品、衣服、包包，但漂亮的东西也就这些而已。现在她更注重由内而外的美丽，更多的消费流向了瑜伽馆、游泳池、护发中心。不仅消费方式发生了变化，娱乐活动也发生了很大变化。久坐有害熬夜的娱乐都被抛弃了，变成了按摩、推拿、理疗、球类运动。
历史学家许倬云先生曾经说过，“今天的年轻人没有时间生病和担心，那些麻烦和问题会迎面而来。”现代年轻人不仅要梳理情绪和心理问题，还要关心自己的身体。大多数情况下，身体先于心理感知压力。
当越来越多的年轻人感受到压力时，他们会悄悄改变自己的消费和娱乐方式。正因为如此，服务于青少年健康轨道的内容和产品业务已经成为冉冉正在崛起的新兴产业。
(应采访对象要求，所有文章均为化名。)
本文来自微信微信官方账号:刺猬公社(ID: ciweigongshe)，作者:易云，编辑:导演。
