夏天节气来了，感觉更热了，我都快融化了~
酷暑难耐，保健防病有讲究。这里邀请专家给我们讲讲夏天防暑降温的方法~
医疗顾问
上海中医药大学附属曙光医院预防医学科
张笑天主任医师
淑熙
大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，时间正好在仲夏前后。这个节气的到来，意味着高温酷暑，雷暴频发，万物快速生长。
与温和的酷暑相比，严重的酷暑更加炎热。在古代，有一首诗说:“周楠的大暑是什么？冰雪解不了三伏寒”，可见是极热。所以夏天比平时更需要注意养生防病。
夏季热
体温调节功能差的人在高温环境下容易中暑，而暑热则是四季阳光强烈的时候，骄阳似火，酷热难耐。
建议
尽量避免长时间在阳光下暴晒，更不要在阳光下剧烈运动。
白天要少量高频率的补水。
如出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应尽快转移至通风阴凉处，接受治疗。
弥补不足和疲劳
暑热期间，出汗不断，阳气外泄，现代人喜欢喝冷饮，吹空曲子解暑，容易导致阳气不足。
很多地方都有“吃羊肉”的习俗，认为可以补虚损，治疲劳，但并不是所有人都适合吃。
食疗聚会
材料:鲜羊肉500克，生姜3片，白萝卜200克，山楂3克，炖煮至软烂。
点评:羊肉辛温，有温中补虚，治劳、寒、五劳、七伤之功效。需要注意的是，感冒咳嗽、阴虚体质的人不宜吃羊肉。
调情野心
夏天属火，内热与心相通，扰乱心神，人容易烦躁。这个时候养生要以“养心”为主。
建议
要淡定，淡定，淡定，每天气血温柔。
参加一些户外活动，比如散步和游泳。
喝茶
还有在炎炎夏日“饮茶”的习俗。
在古代，茯茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多种中草药熬制而成。具有清凉祛暑的作用，适用于内热明显者(口干口苦、大便不畅、小便黄)。
湿气重的人(口黏、胃口不好、四肢沉重)，可以选择薏苡仁、藿香、佩兰、芦根等茶饮。
茶叶配方
推荐1:金银花3克，夏枯草3克，甘草2克，淡竹叶3克，泡茶喝。
点评:适合夏天热的人。
推荐二:薏苡仁10克，藿香5克，飞机草5克，扁豆腐脑3克，茯苓5克(粉状)，泡茶喝。
点评:适合夏季受湿邪压迫者食用。
编辑:叶萍
信息:上海小康微信微信官方账号
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