新鲜出炉(道家养生术秘诀竟是如此简单)道家100条养生法则2023已更新(本地资讯)

道教的宗旨是把握生命，为其长寿而奋斗。所以道家人物都以自己为实验，寻求和探索让人长寿的方法。这些方法是养生的艺术。道家养生，追求养气修身的做法，正好符合现代人注重身体健康，祛病延年的要求。

下面是几个简单易学的道家养生法:

拍打头颈部:可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓智力下降、增强记忆力的作用。

练习方法:坐在椅子上或站着，眼睛直视前方，放松。然后举起双臂双手同时拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从颈后开始，逐渐向上拍打至额头，再从额头向后拍打至颈后，反复拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做一次。

脚尖健身法:适合长时间坐办公室的人。能缓解久坐或久站后下肢的酸痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

锻炼方法:提起脚跟，脚跟离地1cm左右，然后用力落地，如此一次，一秒钟不超过一次，30次为一组，休息5 ~ 10秒钟。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。需要注意的是，运动时脚跟不要抬高超过1厘米，否则不但没有效果，还会造成脚底疲劳。

大声呼吸:类似深呼吸，可以调动身体的内气，增强体质和免疫力。练习方法:呼吸法是一种古老的呼吸引导法。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，或者用鼻子吸气。要求每次呼吸的时间尽可能延长，声音要大。

太乙站桩技:根据屈腿程度有不同的作用:高桩增肥，中桩减重，低桩武术训练。

练习方法:舌头放在上颚，提肛，双手环抱胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，半小时，双手放在身前(包括女性右手)。

女性面部护理方法:经常做，可以使皮肤光滑润泽，对改善皮肤问题很有帮助。

练习方法:双手合十，由慢到快，由轻到重。搓完手后，捂脸1分钟，然后由内向外画圈。感觉就像在丝绸上抚摸，同时配合你的思维。

道教太乙三导法

捏鼻子:深呼吸后，闭上嘴，用手掌边缘捏鼻子，向外吹气。当空气充满到内耳膜时，突然放开双手，同时通过鼻子喷射空气，使空气到达眼、耳、口、鼻孔，共9次。

功效:七窍通畅，气血循环，平衡身体，加压大脑，预防感冒，清心安神，治疗鼻炎等鼻部疾病。

梳顶:十指如耙，像从前发际线向后发根梳理头发。路线:从额头的上星穴到头顶的百会穴，从后脑勺的风府穴到大椎穴。然后左右梳顶，前后左右9次。

功效:能调和脉搏，改善头顶血液循环和脑部供血，激活大脑生理功能，消除疲劳，乌发，防止头发脱落。

拉耳:双手掌根用力压在耳朵上，不留空隙。然后突然打开，能有和开啤酒瓶一样的“砰”声，重复9次。

功效:可增强听力，治疗耳鸣、中耳炎。(疏导是古代中医的一种主要治疗方法。在保健意义上，可以锻炼身体，增强体质，保持活力，焕发青春。