一年一度的重阳节即将到来，恰逢国庆假期。别忘了在家或旅行时保持健康。那么重阳节怎么养生呢？下面是重阳节给你的九点养生之道。只有照顾好自己的身体，才能放心过重阳节！
1、吃重阳糕，有所顾忌。
一年一度的重阳节是老人的节日，孝顺的儿女总会在这一天给老人买些重阳糕。然而，随着越来越多的老年病困扰着我们的长辈，我们应该谨慎食用重阳糕。重阳糕作为一种零食，不宜吃在肚子上。重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空吃到肚子里后会引起胃酸分泌过多，泛酸，甚至烧心，尤其是胃病患者，更容易诱发发病。在制作重阳糕的过程中，为了使糕香甜可口，一般会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米是不易消化的食物，所以很多人不适合吃重阳糕。
如果你知道如何选择适合自己的重阳糕，它并不是完全不能吃的。高血脂、冠心病患者可选择不含猪油的重阳糕；肠胃功能不好的人可以自己做一些发酵的重阳糕；胰腺炎患者可选择脂肪含量低的清淡重阳糕；糖尿病患者可以做一些不加糖的椒盐重阳糕，等等。民间也用红枣、山茱萸等作为重阳糕的装饰。饼中放一些药食两用的中草药，可以达到食疗的效果。只要把握好自己的饮食选择，就可以“改良”重阳糕的品种，选择或制作适合自己的品种，也能增添节日的气氛。
2、饮食清淡，防秋燥
重阳节前后秋燥明显。由于“秋燥”的影响，呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘和鼻炎，在秋季特别容易发生，尤其是免疫力低下的老年人。应对秋燥，可以用一些适合自己的方法，比如用石斛煲汤。预防秋燥，应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，适当运动，促进血液循环。
预防秋燥，除了喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃红薯、玉米、蔬菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等软品。
3、注意保暖，及时添衣。
重阳节前后，一天温差变化很大，寒气空常袭，使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，预防感冒。加不加衣服要根据天气的变化来决定，但不宜加太多，要看自己感觉不冷。俗话说“出门在外，需防三月九月”“要想舒服，要勤快勤快”，所以要多准备秋装，适当增减。
秋冬过渡期，不仅要注意外出防寒保暖，在家也要随时预防感冒和伤风。比如可以用冷水洗脸，加强人体的抗寒能力；经常干燥被褥，用紫外线消毒；多喝热水，促进新陈代谢；多吃冷食生热。
4.早睡早起，适当午睡。
《黄帝内经》。苏文。《四齐调灵》云:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”也就是说，秋天要早睡早起。早卧顺应阴精之收，滋养收藏之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。如果秋季早起，可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定的意义。
晚上除了提高睡眠质量，还要有适当的午睡来补充。午睡可以缓解心血管系统，降低人体紧张程度。秋天，白天仍然很长，夜晚很短。人们经常晚睡早起。午睡不仅能使大脑和全身各系统得到良好的休息，还能有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可使患冠心病的可能性降低30%。
5.减少洗澡次数，少用碱性沐浴露。
秋天来了以后，洗澡次数可以减少。相对来说，因为温度没那么高，没有那么多汗，所以没必要洗那么多澡。还有，在秋天，如果你洗澡太多，也会因为它的沐浴而去除你体表的一层油脂，也会破坏你皮肤的油水平衡。
秋天洗澡的时候，记得在选择沐浴露的时候，也要选择碱性低的。如果选择过高的碱性，会破坏皮肤的酸碱平衡，不利于皮肤的自我生长过程。如果不是家里，秋季天气干燥会发生皮肤感染。如果可能的话，最好选择中性的沐浴露来洗。还有，秋天洗澡，记得如果可以的话，可以在洗完澡后给皮肤涂上厚厚的一层护肤品。这样一来，一是可以保护皮肤，二是可以把秋天的水分锁进你的皮肤里，不至于干的那么快。
6、热水泡脚比进补好。
中国民间谚语也说“天天洗脚，不如吃药”。因为足浴可以促进血液循环，所以脚被称为人体的第二心脏，脚离人体心脏最远，负担最重，所以这个地方最容易血液循环不畅。所以经典医学记载“有脚之人犹似有根之树，树根先竭，老脚先衰”，尤其对于经常感到手脚冰凉的人来说，足浴是极好的保健方法。
泡脚的水温不能太高。很多人认为只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。泡脚最好放在深木桶或底面积大的搪瓷盆里，这样可以让脚舒服地平放，最好让水一直泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
7、秋瓜坏肚子，少吃“寒性”水果。
秋季，阳气由升至降逐渐趋于下沉，生理机能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转冷。这个时候注意吃时令水果，俗话说“秋瓜伤胃”。这个时候节气凉，吃太多蔬果容易损伤胃阳。
最近气温逐渐转凉，很多人的食欲会大增，水果的摄入量也会增加。但是秋季很多水果都是寒性的，吃的时候多注意一点比较合适，结合自己的体质来选择。比如寒性水果有橘子、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温性水果有枣、桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平水果有李子、李子、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、怕冷怕冷的人应选择温性水果，但注意秋季少吃寒性水果。
8、合理运动，调理肺气。
“一场秋雨一场寒”，秋风瑟瑟，天气渐冷。如果坚持适当的体育锻炼，中医不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。但是运动中也有一些需要注意的地方。收集一些秋季运动保健的注意点，希望大家都能健康安全的“动”起来。
秋天的清晨气温较低，不穿衣服不能出门。运动时不宜脱太多，身体发热后也要脱太多衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，以免感冒。秋季是运动的好季节，但此时由于人体正处于收敛内养阶段，运动也要符合这一原则，即运动量不能过大，以防出汗过多，失阳，运动要选择轻松温和，活动量小的项目。
9.登高赏菊，防悲秋。
秋天，天气清爽宜人，但日照逐渐减少，气温下降。深秋时节，草叶、花木凋零，往往会使一些老年人感到悲伤、难过，导致情绪低落、烦躁不安，所以有“秋风秋雨愁人”的说法中国古代有在农历重阳节(即“老人节”)爬山赏景的习俗。这时候，老人如果身体条件允许，就去徒步远眺。会轻松愉快，让所有忧郁、难过的事情一下子消散。
因此，有些人认为爬山是治疗抑郁症的好方法。金秋九月，天高气爽，这个季节，登高望远可以达到提神、健身、养病的目的。通常适量的攀登不仅能促进全身血液循环，还能增强心肺功能。心肺功能强，不仅提高了自己的免疫力，还有美容的作用！自古以来文人墨客都喜爱菊花，菊花一开，就会有更多的人欣赏。菊花气味清新，多闻菊花的香味，有醒神的作用。喝菊花冲泡的茶，不仅有菊花特有的清香，还能去火、养肝、明目。
注意重阳节的保健:平时要注意保持乐观的心情，冷静看待季节变化和气候变化，多参加户外活动，多参加一些有益身心的娱乐活动，多与人交流，多参加一些体育锻炼，使心情轻松愉快。
