满满干货(养生应该注意哪些方面)养生需要注意哪几点2023已更新(最新消息)

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编辑|唐·

如今，中国人民的生活水平提高了。他们不愁吃穿，更不用说营养不良，而且有闲暇时间。自然，他们开始注重养生。

有的人吃素三年不吃肉，导致脂肪肝；有些人保持健康，导致截肢；有的人为了养生逃跑，猝死...可以说，你所知道的养生秘诀，大部分都是从骗子那里得来的。

远离奇葩保健食品，吃保健食品，喝保健酒，运动。可惜的是，太多的养生方法真的是令人惊讶和可笑。不仅不能养生，反而对身体有害。就像古代的达官贵人，为了长生不老，吃了仙丹，但是会中毒。但遗憾的是，这些荒诞的养生知识被很多人奉为养生秘诀，至今仍在生活中实践，引发了很多笑话甚至悲剧。 一天两万步:毁了你的膝盖！世界卫生组织曾说:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。所以“晒步数”也成为了朋友圈的一种潮流。很多人每天走1万到2万步。但我万万没想到的是，每天这样走，膝盖就废了！

随机进补:吃癌！很多人认为“保健品”有病就能防病，没病就能保健康。但其实吃保健品吃癌的例子很多。比如他们吃了很多补药，导致脉沉而紧，气血不流通，有的人吃了补药得了癌症。

子女因为孝顺父母，给得了癌症的父母买人参黄芪，加速了癌症转移。其实中老年的人不应该吃补药，应该吃素，因为补药会给人的身体带来太大的负担，对气血有伤害。

科学养生，从我做起

早上第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的:“早晨胃气最弱，要喝凉水刺激胃气，这是健康的第一要务。”也就是说，人刚睡醒的时候，肠胃最弱，吃不下东西。他们只能喝凉开水刺激胃肠道，使下丘脑产生饥饿感，然后洗脸、运动、吃早餐。

开始喝凉开水的时候，不要一次喝很多。从几十毫升开始，逐渐增加水量。早上不要运动太剧烈，不然一天都没力气。早餐一定要吃，但是不要吃太多。建议吃一顿营养丰富的高蛋白健康早餐，省时、方便、营养。

晒太阳的最佳时间是早上8点到10点，下午4点到7点。刷牙的最佳时间是饭后3分钟，为了健康喝茶的最佳时间是饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

最佳睡眠时间:最好从13点开始午睡，晚上22点到23点睡觉，因为人的深度睡眠时间是24点到第二天凌晨3点，人在睡了一个半小时后就陷入深度睡眠状态。

俗话说:适合自己的才是最好的。我们要根据自己的喜好和身体状况选择合适的养生方法，坚持就好，顺其自然。

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