第一个小秘密:有趣的运动。
2009年7月，邓铁涛先生被授予“国医大师”荣誉称号，2019年逝世，享年104岁，名副其实的老寿星。
邓铁涛先生年轻时喜欢体育锻炼，所以他可以被称为“体育专家”。他在八十多岁的时候，把锻炼的方式锁定为“八块锦”。
严格来说，八段锦是一种气功，但它看起来更像一种舞蹈:轻松、流畅、优雅的广播体操。
最有意思的是，八段锦的口诀像唐诗宋词:双手握天理三焦，左右弓如射鹰；调理脾胃需单举，五株七伤后回首...
仿佛徜徉在诗情画意中，伴随着有节奏的韵律，身心舒畅，趣味盎然。
第二个小秘密:生活是有序的。
智者常说，生活是最好的修行场所，良好的生活习惯是健康长寿的源泉。
邓铁涛先生晚年总结自己的长寿经验，其中有一条非常醒目:保持“作息规律”。
“中国管理科学之父”曾仕强教授说，一切养生，归根到底是为了养成良好的生活习惯。
这些要素的核心组成部分是一个“道”，即自然法则。和一个人结合就是“生命的法则”
邓铁涛先生非常重视生活规律。他早上6点半起床，晚上21点半睡觉。他坚持了很多年，没有改变。这是规律，值得称道。
第三个秘诀:自我保健。
“西医之父”希波克拉底说:最好的药在心里，最好的医生是自己。
每天早上起床前，邓铁涛先生都会给自己做一个“热身操”，让自己慢慢“醒来”，然后穿好衣服，走向地面。
具体方法其实就是自我按摩:用十个手指代替梳子梳头，用手掌代替毛巾擦脸，然后反复摩擦后颈部，使血液循环顺畅。
我们的身体也是如此。如果我们每天早上热身，不仅会神清气爽，还能防止一些意外。
在日常工作中，他也会利用闲暇时间，及时拍打经络穴位，对身体进行保养和护理。
第四个小秘密:合理饮食。
俗话说，自古医生长寿。
作为医学科学家，他们熟悉疾病是如何来的，如何去的，所以他们可以未雨绸缪，防患于未然。
我们常说，民以食为天。
想要健康长寿，饮食首当其冲。必须是合理的，科学的，合适的。
在饮食方面，邓铁涛先生特别注意。
可以每天变换组合，做到“东拼西凑”，保持八分饱。
午餐以米饭和面条为主，少量蔬菜和鸡鸭鱼肉等小比例副食。饭前喝一小碗热汤，增加饱腹感。
对于晚餐，他提倡简单，少吃。
他说，米饭完全是一种艺术，是一种享受。能吃得开心，吃得健康，吃得美好，吃得幸福，吃得温暖，那才是至高无上的境界。
第五个秘诀:永远学习。
无论是专业技能还是生活内容，邓铁涛先生都喜欢琢磨，并为其注入新鲜元素。
他认为追求和探索充满乐趣，甚至是无穷无尽的乐趣。
每一天，他都收获更好的自己，爬上阶梯，遇见更好的风景，更大的境界。
读书、看报、上网、写文章是他每天的必修课，也是他丰富多彩生活的体现。
一直以来，执着的追求让他一直走在与时俱进的道路上。
第六个秘密:爱是无限的。
邓铁涛先生曾在网上发表他的“遗嘱”:我能留给我的子子孙孙的最大遗产是仁爱。
邓铁涛先生思想开放，长期看不起名利，所以他与名利无关，他的生活坦率而平静。
他有这样一个想法:待人接物，首先你得健康，这是一个基础。
健康的身体基本来自于“自学”:合理的饮食、适量的运动、规律的作息、乐观的心态、情绪的稳定等等，这些都是可以控制的。
照顾好自己，那你就事半功倍了。
第七个秘诀:善于言语治疗。
以前国外有一个调查，喜欢聊天、说笑的人，情绪更稳定，更积极，更容易达到健康长寿。
生活中，邓铁涛先生也喜欢聊天。
在单位，和同事聊天，互相学习，对工作的顺利进行大有裨益。
在社会上，与邻居和各种各样的朋友聊天可以建立良好的关系，增强友谊的稳定性。
目前，一些医院有自己的“心理咨询室”。通过聊天，他们可以一步步打开心扉，让患者回到阳光灿烂的日子。
邓铁涛先生认为，如果经常聊天，人们不会感到沮丧，感到舒适和精神焕发，自然可以长寿。
