硬核推荐(10月吃什么海鱼)十月份吃的2023已更新(实时信息)

金秋十月，天气越来越冷，家里很多人都很关心这个时候怎么吃饭。从中医的角度来说，秋季养生的重点是润肺、防燥、补虚。饮食应以“酸、甜、润”为主，少吃辛辣、散之品。以下三种当季根菜具有补肾润肺、补气养血的作用，不妨多吃~

莲藕最擅长益气养血，滋阴润燥。“藕是宝，秋藕最滋补。”莲藕是滋阴的佳品，秋天气候干燥，吃起来正合适。

中医认为熟莲藕性温，有养胃滋阴、养心生血、益气补虚的作用。

养生食谱:莲藕黑豆鱼汤

做法:将100克黑豆提前浸泡30分钟，莲藕切成大块备用，生鱼洗净，加入3片生姜和2个蜜枣，然后将所有材料放入锅中煮熟。

功能:补中益气，化瘀止血。

还有，用莲藕做菜的时候，不要把莲藕节扔掉，不然太浪费了。《本草纲目》记载莲藕能保存能量，“消瘀清热解毒”。平时可以拿9~15克莲藕节开水喝，也可以煮饭时留着莲藕节，用来煲汤、煮饭。注意:莲藕淀粉含量高，吃多了容易消化不良，所以每餐吃100~200克就够了。

红薯每100克红薯中含有1.6克不溶性膳食纤维，是大米的两倍。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，预防便秘。红薯富含胡萝卜素，这在其他粮食作物中很少见。甚至与蔬菜水果相比，都是出类拔萃的。小贴士:土豆肉的颜色(橙色)越红，胡萝卜素含量越高。

广告可以是高贵的、甜蜜的、多彩的和可预见的，你可以选择窍门> & gt进入直播间与主播亲密互动×红薯富含粘蛋白，能保持人体心血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化，提高机体免疫力。此外，红薯中含有一种叫脱氢表雄酮的化学物质，经常食用有助于预防结肠癌和乳腺癌。养生食谱:红薯粥食材:红薯250g，粳米100g，糖适量。做法:红薯洗净切成小块，和粳米一起放入锅中，加水煮粥。可以根据个人喜好加糖调味。 注意:①红薯吃多了容易反酸胀气。建议一次不要超过3两(150克)。肠胃功能不好的人要少吃。(2)红薯有黑斑，说明已经霉变。这个红薯有毒，一定不能吃！

中医认为，山药善于健脾和胃，可能与其淀粉糖化酶有关，淀粉糖化酶能促进消化。除了健脾胃，胡爱山还有很多好处。据古书记载，胡爱山“上能养肺，中能补脾，下能补肾，补而不滞，补而不腻，温而不燥”，简直是“全能选手”！

广告美女秀直播> & gt进入直播间与主播亲密互动×食谱:山药粥食材:干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克。做法:山药洗净切片，粳米煮粥，加少许去壳红枣。注意:①吃山药，最好不要超过三四个。②经常便秘、湿气重、消化不良的人，以及感冒患者，最好少吃山药。