1.白天多喝水，晚上少喝水；
2.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
3.少吃油腻食物，因为不易消化，脑部血液集中在大肠，容易入睡；
4.下午五点以后少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了；
5.吃快乐的食物:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉和樱桃；
6.睡眠不足会让你变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯就不会老；
7.金银花有疏散风热的功效，将金银花水煎凉汁与蜂蜜调匀即可解暑；
8.吃了太油腻的食物后喝茶，可以刺激植物神经，促进脂肪代谢；
9.蚕豆富含蛋白质，不含胆固醇，营养价值高。多吃可以预防心脑血管疾病；
10.多吃菌类食物。可以调节体内菌群，提高身体抵抗力；
11.桂圆营养丰富，有健脑益智的功效，但吃多了容易郁气；
12.生吃葱蒜过多会刺激口腔和肠胃，对身体不好。吃之前最好加一点醋；
13.豆浆不含胆固醇，可防止动脉硬化，延缓衰老；
14.头疼的时候，把苹果磨成泥，敷在纱布上。贴在头痛处可以缓解症状；
15.葡萄含有助眠激素，经常食用有助于睡眠；
16.吃酸性物质，马上刷牙，会损害牙齿健康；
17.少做以下动作:托腮、抠鼻子、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、眯眼、用吸管吸饮料；
18.如何预防失眠？睡前少说话，避免喝浓茶，睡前不要用脑，用热水和醋洗脚；
19.女性经期有六大禁忌吗？避免着凉、吃浓茶、太辣、喝冷食、洗澡游泳、同房、太累；
20.谁不能睡午觉？经常失眠和超重的人或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞患者；
21.谁不能吃糖？胃病、肾病、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等患者。
22.老年人保健有九大禁忌:忌过饱、过甜、过咸、过油腻，忌抽烟喝酒，忌大喜大怒，忌久蹲，忌懒惰便秘；
23.谁不应该吃啤酒？胃炎及溃疡患者、哺乳期妇女、泌尿系结石及肝病患者、儿童；
24.哪些人不应该吃螃蟹？发烧、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等患者。
25.孩子一生的四大坏处是什么？不宜戴有色眼镜、睡弹簧床、穿高跟鞋、烫发；
26.哪些蔬菜容易中毒:发芽的、蓝土豆有毒。新鲜的黄花菜(也就是黄花菜)有毒。保存未煮熟的蔬菜。隔夜煮熟的白菜和煮熟的韭菜会将蔬菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，这是一种强致癌物质。熟白菜、熟韭菜不宜久食。
供稿:临沂市费县上冶中心卫生院
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