速看(养生中药食谱图片)养生中药食谱大全书籍2023已更新(实时信息)

现在我们中老年人已经跟很多老中医学会了自我保健的习惯，比如吃枸杞，三七，帮助稳定血压，壮阳。

下面，我们收集了最常用的中药和护肤品的日常安全保健用量。可以参照着吃。保养就是养它们。不要试图今天吃肉，明天就长胖。

一，三，七

它是五加科植物三七的干燥根和根茎。在秋季开花前挖掘，清洗，分离主根、侧根和根茎，干燥。

三七常用于防治美容祛斑、高血压高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病。三七虽然是一种名贵的中药材，但是没有具体的使用期限，而且没有毒性，非常适合日常保健。三七确实有效，一个好的三七，4个月左右身体机能就会发生变化。

服用方法:可以直接在水里喝，也可以和牛奶一起喝。每天早上早饭后服一次，中午服一次，晚上睡前服一次。早晚分两次吃尤为重要，是人体吸收的最佳时间。

保健剂量:三七每次服用2~3g，每日2 ~ 3次，保健剂量一次不超过3g。

第二，决明子

降血压、降血脂、清肝明目决明子味甘、苦，微寒，有降血压、降血脂、清肝明目的功效。

但决明子会引起腹泻，长期服用会导致女性月经不调、子宫内膜异常。腹泻低血压人群和孕妇也要慎用。另外，决明子是一种泻药，长期服用对身体不好，会损害身体的正气。

安全剂量:每日用量10 ~ 15g。

第三，枸杞

滋补肝肾，益精明目，抗衰老枸杞味甘，性平，滋补肝肾，益精明目，抗衰老。外感热盛、脾虚湿盛、腹泻者不宜服用。枸杞有很强的暖身作用，不适合高血压、脾气太急躁的人或者平时吃肉多、面红耳赤的人。感冒发烧炎症腹泻的人最好不要吃。

如何服用:体质弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞。而且一定要长期坚持每天吃一点，才会有效果。最好把茶叶泡在水里，用手咀嚼。

安全剂量:每日用量5 ~ 5g。

第四，甘草

甘草味甘，性平，具有养心健脾、润肺化痰、止咳止痛、清热解毒、调和诸药的功效。但长期服用会引起水肿和血压升高，还容易引起低钾血症，导致心律失常和肌肉无力。湿满者不宜服用。

服用方法:干嚼，吞咽，溶解后用水浸泡。

安全剂量:每日用量3 ~ 10g。

五、人参

补元气，提高免疫力人参能补元气，生津安神，健脾益肺，兴奋神经系统，提高免疫力，抗衰老。身体强壮的人长期服用人参或服用过量，容易口干甚至鼻孔出血。有实证、热证但身体健康、正气凛然者禁用。

有些人认为人参是一种补品，吃它对身体总是有好处的。这是一个错误的想法。无论是红参还是晒参，都要循序渐进，不能太急，也不能过量。

另外，一定要注意季节变化。一般来说，秋冬天气凉爽，吃的比较好；夏天，天气热的时候，不适合吃。服用人参后，忌吃萝卜、喝茶。人参不宜和葡萄一起吃。葡萄中含有鞣酸，容易与人参中的蛋白质结合形成沉淀，影响吸收，降低药效。

安全剂量:每日用量5 ~ 10g。

六、胖大海

清肺利咽味甘，性寒，有毒。具有清肺利咽、润肠通便的功效，适用于风热、毒邪犯喉所致的声音嘶哑。对于其他原因引起的声音嘶哑，用胖大海是无效的，尤其是突然失声，脾虚的老年人。

安全剂量:每次不超过3片代茶饮，防止中毒。

七、菊花

平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、平肝明目、解毒的作用。但阳虚体质的人不适合服用；气虚、胃寒、腹泻者慎用；阴阳两虚、痰湿血瘀的高血压患者不宜服用菊花。

服用方法:杭白菊或杭白菊，以生长在苏杭的杭白菊为最佳，每次饮用约3g茶，每日三次。

安全剂量:每日6 ~ 10g。

八、金银花

清热解毒金银花味甘，性寒，既能清里热，又能散表热。由于金银花性寒，不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、阴证疮毒或气虚体弱者，以及经期妇女。

服用方法:一茶匙干金银花茶用一杯开水冲泡，炖10分钟左右即可饮用，可酌情加入冰糖或蜂蜜。

安全剂量:每日剂量为9 ~ 30g。