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夏季养生原则。

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夏季养生保健的原则？盛福康特邀专家那顺、乌日图，内蒙古国际蒙医医院专家门诊部主任医师。

漫长的夏季过后，自然界的变化是阳气渐升，阴气渐消，对于人体内的脏腑来说，这是肝渐衰，心渐强的季节。这时候的饮食原则应该是以补肾、助肝、和胃为主。

夏季饮食一般应以清淡、低脂、易消化、富含维生素为主，多吃水果、蔬菜、粗粮等。平时可以多吃些鱼和鸡肉、瘦肉、豆类、玉米、山楂、桃子、木瓜、西红柿等。，并尽量少吃动物内脏、肥肉等油腻食物。

此外，最好多吃薄粥等保护脾胃的饮食，可以生津止咳，清凉解暑，滋肾健脾。夏天经常吃一些苦味的食物，可以达到消暑解热的效果，还有消除疲劳的作用。比如苦瓜、苦瓜、蒲公英等。经常吃的食物有苦瓜、苦瓜等。，还有食源性蔬菜，食源性蔬菜，药食同源的蔬菜，都有非常好的清凉解毒，消毒排脓的作用。 夏天有适度的运动。其实夏天运动的时候，尽量在早上或者晚上比较清爽的时候进行体育锻炼，这样可以避开中午炎热的天气，避免中暑。体内水分流失也太多，达不到这个目的。

然后，运动后出汗，不要喝很冷的饮食，冷饮等。月经期间。这种冷饮虽然是热的，运动后感觉很凉，但其实对身体伤害很大，尤其是对胃肠道。

夏天可以多喝茶，这样喝茶可以补充体内水分和维生素，达到生津止渴、提神醒脑、增进食欲的目的。还有一个就是夏天比较热，各种微生物和细菌很容易繁殖生长，所以这种情况下夏天传染病的预防也很重要。 还有一个就是夏天要保持良好的睡眠，尤其是午睡。午睡是为了保证夏天的人有充足的睡眠，起着非常关键的作用。但是这个时候一定要把这种材料放在保温上，选择午睡的环境和睡觉的装备，尽量选择竹席、凉席之类的，对睡觉会起到很好的作用。