身体特征:肌肉柔软，白胖不壮。 心理特点:多安静内向。
总体特点:阳虚，表现为四肢冰冷，手脚冰凉。
常见表现:平时怕冷，手脚不温，喜热食，情绪低落，睡眠过多，懒得说话，脉搏慢而弱。同时伴有面色软白，眨眼乏力，口唇苍白，易脱发，易出汗，小便长，大便稀。
适应性:耐夏不耐冬，易受外邪侵袭。
发病趋势:易患寒症、痹症、关节炎、腰腿痛等。
中医调养
1情感调养
阳气不足的人大多性格内向、安静，常表现为情绪不佳，容易抑郁。因此，在生活和工作中，要注意调节自己的情绪，善于自我发泄或与人倾诉，为人大度，改变自己的心情，消除或减少不良情绪的影响。对于非原则性的问题，少和别人打架减少愤怒，少参加娱乐活动输赢。多交朋友，有空多和朋友聊天交流，辩证看待事情，多角度分析，及时消除不良情绪。平时要听一些激昂、高亢、豪迈的音乐，调动情绪，防止忧郁、焦虑、悲伤情绪的出现。
2饮食调养
阳虚的人平时要多吃一些有壮阳作用的食物，这些食物已经补充了人体的热量和阳气。少吃冷食，也要避免吃冷冻食品。如果可以吃以下食物:羊肉、狗肉、干姜干辣椒、肉桂、荔枝、茴香。此外，羊骨、牛鞭、海虾、贻贝、韭菜、大葱等。，阳虚的人可以吃。
3个人保健
宜住朝南的房子，不要因为冷而睡在室外或空房间，以免生病。根据耐春夏不耐秋冬的体质特点，夏季炎热多汗，应尽量避免强劳多汗伤阳，不可贪凉饮凉。多做阳光下的户外活动，坚持做空气浴或日光浴等。不宜长期在寒冷潮湿的环境中工作生活。
4运动
春夏多做户外运动。可以选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳、太极拳、跳绳和各种球类运动，以此来补益阳气，促进阳气的生长和循环。
5经络调理
阳虚体质的经络保健主要以任脉和督脉为主。任脉和督脉分别位于躯干前、后正中线上。
任脉肚脐以下的四个穴位(神阙、气海、关元、中极穴)有很好的温阳作用。三伏天或三九天可以选择1-2个穴位用艾条灸，尤其是阴历末的暗日(暗日是指每月阴历的最后一天，即大月三十日，小月二十九日)，是最热或最冷的时候，每次灸都会使皮肤发红发烫。
在神阙穴艾灸的时候，可以先准备1块姜，一块钱硬币那么粗，少许盐，清艾绒。艾绒要像棉花一样柔软纯净，不能有杂质，否则烟很大，容易燃烧。肚脐上灌满盐，放上布满针孔的姜片。将锥形艾炷轻轻放在姜片上，点燃艾炷慢慢燃烧，燃烧后再放另一个艾炷，直到肚脐处的盐发黄湿润，感觉像热水在腹部缓缓流动。同时，最好用热水将脚泡在膝盖以下，直到皮肤发红。另外可以在肚脐上放一块生姜不放盐，艾条艾灸。艾灸后取出姜片，看到肚脐处有黄色的姜汁。
督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛头晕，受寒吹风加重，精神抑郁；命门主要用于腰腿痛、性功能障碍、夜尿症。
二阴虚体质 是由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴液不足，滋润、制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热等阴虚内热表现。
身体特征:身材普遍修长。 心理特点:急躁，主动，外向。
总体特点:阴道液少，主要表现为口干咽燥、手足心热等虚热表现。
常见表现:手脚温热，口干咽燥，鼻头略干，喜冷饮，大便干燥，舌红津液少，少苔，伴有潮红，灼热感，眼睛干涩，视物模糊，口唇略干，皮肤干燥，易起皱纹，头晕耳鸣，睡眠不好，小便短赤，脉细或数。
适应性:耐冬不耐夏，不耐酷暑干燥气候。
发病倾向:容易出现便秘、肿瘤、肺结核等阴虚燥热症状。
中医调养
1情感调养
阴虚体质的人易怒、外向、活跃、活泼，但经常烦躁易怒。所以，你要学会善于调节自己的情绪。忌五志过度，易化火，情志过度，或阴血暗耗，或助火生热，易加重阴虚偏向。学会释放不良情绪，安神镇静，从而缓解心情。
2饮食调养
阴虚体质的饮食调理原则是滋阴潜阳。常选用的食物有芝麻、糯米、绿豆、鱿鱼、甲鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、文蛤、海蜇、鸭子、桃、银耳、蔬菜、水果等。这些食物性味甘寒，都是因为机体的阴精。
阴虚火旺者应忌食辛辣刺激性食物，温香干燥食物，煎炸油炸食物，热量过高，脂肪含量过多的食物。如羊、牛、狗肉等。
3日常生活调整
阴虚体质的人急躁、好动、怕热，容易失眠。他们也是能熬通宵的一群人。居住环境要安静，他们选择坐在朝南的房子里。你应该戒烟限酒。长期吸烟容易引起燥热，但口干咽燥，或咳痰咯血，加重你体质的偏颇。
4运动
应适当进行中等和小强度的运动，运动应以滋补肝肾为主。比如太极拳、八段锦等较软的练习，可以经常打，达到内功生津的效果。在炎热的夏季，或者闷热的环境中锻炼，以免出汗过多，损伤外阴，不利于身体的调养。
5经络调理
人体有“督”“任”两脉，一为阳一为阴，一为后一为前，也体现了背阳腹阴的阴阳学说。督脉是阳脉之海，具有调节全身阳经气血的作用。任脉的“任”字，是怀孕、养育、服侍的意思。任脉连接全身所有的阴经，对全身阴经之气起着总的作用。人体的精血津液都受任脉控制，所以任脉被称为阴经之海。由于腹部有很多经络，特别是任脉，任脉在腹部的中央，阴虚体质的人或患者，可以通过腹针调经、肾经，起到调节阴虚的作用。
调理阴虚可常按这四个穴位1.尔玛依娜角
尔玛依娜穴，又称尔玛依娜，位于手背无名指和小指掌指关节后的凹陷处。操作时，按揉此穴100 ~ 300次。具有滋阴补肾、理气散结的功效。能滋阴潜阳，使肾水养心。此法是沟通心肾、调和阴阳的常用方法，可利水通淋，使水从尿中排出。
2.涌泉穴 涌泉穴位于足掌前1/3和后2/3交界处的凹陷处。术中施术者在拇指螺纹面用力，来回摩擦此点，约100次。具有滋阴清热的功效。可以把火引回袁，这样就可以被压制了。
3.内劳宫穴 内劳宫位于手掌心，中指端和无名指端的中点。术中操作者用拇指指腹自小指根部按压，经掌横纹、小天心运化10 ~ 30次至内产宫，可清除心肾虚热。
4.倾斜点 里对穴是胃经的井穴，里对穴位于第二足趾外侧，脚趾甲角旁约0.1寸。具体来说，就是第二个脚趾的外侧边缘和根部垂直线的交点。按摩此穴可以治疗阴虚火旺。此穴善于诱发唇邪热降，唇的炎症和疾病。点这个点会有奇效。这个穴位很痛，用力略轻，左右各按60下。每天早晚做，两穴各按60次。
中医认为，静能安神生阴。所以阴虚体质的人适合做中、小强度的运动，运动要以滋补肝肾为主，比如经常打太极拳。阴虚体质的人容易消瘦，容易上火，皮肤干燥。游泳可以滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但桑拿不适合。要尽量避免高强度痰湿体质的成因。 三痰湿体质 原因 痰的产生主要与肺、脾有关。肺主呼吸，调节元气(元气)的出入。如果肺不降，就会出现咳喘和卧不平等。当风寒侵袭肺时，肺中的津液凝结成痰。脾主运化，即消化和输送营养物质到各器官。如果湿邪侵入人体，或思虑过度、劳累、饮食不当，均可损伤脾脏，使其失去运化功能，导致水湿停滞，凝结成痰。运动量大的一种运动形式。
痰湿体质的人大多肥胖，体重大，容易疲劳，喜欢吃油腻和甜食，吃得很多。饮食方面，要戒肥甘厚味，戒饮酒，避免暴饮暴食、进食过快。要经常吃淡而温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是有健脾利湿、化瘀化痰作用的，要多吃。
痰湿体质的人常出现咳嗽、哮喘、痰多、头晕、胃肠不适、呕吐等症状，易患慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖等。所以痰湿体质的人可以通过温燥化痰药物调养。
痰湿体质的人应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动、游泳、武术、五禽戏、各种舞蹈等。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。如果做气功，站在桩上比较合适，养生长寿，可以加强运气的功力。
宜:味宜清淡，吃七分饱饭，细嚼慢咽，吃温性、燥性食物，吃能宣肺、健脾、益肾、燥湿、升三焦的食物，少用滋阴之品，阳虚、气虚、气滞者配以补阳、益气、行气的食物。
忌:暴饮暴食、不吃早餐、丰盛晚餐、吃夜宵、酸、冷、腻、粘、未熟、甜。
合适:(以下可以吃)
水果:橙子、樱桃、柚子、银杏、莲子、枇杷、橄榄、芡实、金桔、甘蔗、菱角、大枣和无花果。
蔬菜:冬瓜、洋葱、丝瓜、萝卜、胡萝卜、香椿叶、芥菜叶、毛笋、香菇、葱、蒜笋。
谷物:大麦、荞麦、高粱、玉米、米粒、大豆、黑豆、红豆、蚕豆、扁豆和花生
海鲜:海蜇、牡蛎、蛤蜊、泥鳅、黑鱼、鲫鱼、海带、紫菜、蛤蜊、肥鱼。
水产品:泥鳅、黑鱼、鲫鱼
调料:姜芥末
饮料:葡萄酒(少量)
禁忌:(下面不吃或少吃)
酸性食物，冷的食物
四气郁体质身体消瘦或超重，面色苍白或蜡黄，平时烦躁易怒，易激动，或抑郁不乐，胸闷不适，想多呼吸时，舌红，苔白，脉细。有病则胸胁疼痛或窜痛；或胸腹部疼痛、月经不调、痛经；或咽部阻塞，如果有异物；或颈部肿痛；或胃脘痛，吐酸水，呃逆窒息；或者腹痛、肠鸣音、排便不舒服；或者是气短头痛头晕。
气滞体质会导致什么疾病？
气滞导致体内水、血、气运行不畅，进而引发各种疾病，主要是慢性病。常见疾病有:
1.抑郁:气郁可引起抑郁。抑郁症患者多为气滞体质者。
2.失眠:气郁导致失眠，很难治疗。
3.疼痛:如偏头痛、胸痛、肋间神经痛等。
4.月经不调和痛经:气滞导致器官功能失调，月经量少与肾有关；五彩经血与脾有关；周期紊乱多与肝有关；而且月经什么时候会出来，你就会痛经。
5.易怒:表现为生气和愤怒。经常突然晕倒，全身瘫痪，其实各种生命体征都很正常。
6.慢性咽炎:喉咙有异物感。越是紧张焦虑，越是要清嗓子吐口水，缓解紧张情绪。
7.慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。:气滞尤其伤肝，长期气血循环不畅可能引起消化系统的疾病。
8.甲亢:有一种甲亢，气滞痰阻，是由于长期情绪不适，肝气郁结所致。
养生原则
《红楼梦》里的林黛玉是典型的气郁体质。她身体瘦弱，性格敏感，谨慎如发，待人接物不苟言笑，经常患有头晕、胸闷等疾病，最后在各种打击下抑郁而终。
饮食调养:
宜选择能理气解郁的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰、茉莉、大麦、金桔、柑橘、柚子等。少吃涩味和酸味的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、咸菜等。
药物调理:
气滞为先，郁为基础，所以对于气滞体质的人来说，疏通气机是调养的原则。常用药如香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等主要用于成方，如越鞠丸。气滞血瘀者，宜与活血化瘀药同用。
参考饮食:
(1)茉莉、菊花、玫瑰三种花茶，具有行气解郁的功效，适合气滞的人饮用。
(2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(焯水)、瘦猪肉、生姜、适量油盐。具有疏肝解郁功效，适用于气滞体质的人群。
精神康复:
应该乐观开朗，多与人相处，不苛求自己或他人。如果不能解决自己的抑郁，要积极寻找原因，及时找朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的音乐，也适合观看喜剧、励志剧和轻松愉快的相声表演。
运动保健:
宜多参加团体运动，坚持做强度和负荷较大的“发泄”运动，如跑步、登山、游泳等。还可以参加下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。
经络调理:
(1)取穴:合谷穴、太冲穴。
(2)定位:合谷位于手背，第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。太冲位于足背侧，即第一跖骨间隙的后凹陷处。
五气虚体质总体特征:
元气不足，表现为乏力、气短、自汗等气虚表现。
物理特征:
肌肉很软，不结实。常见表现:声音低沉、气短、懒言、乏力、无精打采、多汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。
心理特征:
内向，不爱冒险。
发病率趋势:
易患感冒、内脏下垂等疾病；从疾病中恢复是缓慢的。对外界环境的适应性:不耐风、寒、热、湿。
气虚的身体表现:
1.说话声音小，气息轻。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说声音低怯，气息轻浅，是肺气虚的表现。
2.另外，肺主皮毛，肺气虚相对容易造成内外环境适应能力差。冬天特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻死，夏天容易中暑。
3、脾虚，脾胃气虚，表现为吃的很少，胃口不太好，吃完就爱腹胀，大便困难，也不一定干。因为脾胃功能较弱，所以气血之源不足，气血之源不足，那么面色就会发黄，缺少血色，也就是平时的“面色萎黄”，嘴唇的颜色也会变淡。
4.我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气弱，肌肉软，没有力量。四肢也容易没有力量，全身比较松弛，没有紧张感。女性会造成乳房下垂，尤其是气虚体质的女性怀孕肥胖。生完孩子后，腹肌会严重松弛。一点弹性和张力都没有用。还有就是臀部下垂，整个人的体型很松懈，不直。这就是气虚不改善的作用。
5、因为气虚，清阳不能升，不能改善，所以会出现头晕，血压低，基础血压低。比如有的人血压通常低于40、50、60，高压不会超过100。
护理计划
饮食:
食疗冠军——红薯
红薯含有大量的维生素，有补益体力的作用。最好的吃法是蒸。在此基础上，可以加点花样，比如烤红薯加奶酪。
食疗第二名——胡萝卜
胡萝卜营养丰富，能健脾调理脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
探索花-牛肉的食疗
牛肉可以补气血，补脾胃，强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
气虚者应多吃具有补气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃槟榔、生萝卜等耗气产品。
黄芪肉鸡:将1只肉鸡洗净，将生黄芪9克用纱布包好，取一根细线，将纱布包的一端扎紧，放入锅中，另一端系在锅把上。锅里放入姜、葱和适量的水煮汤。待肉鸡熟后，取出黄芪袋。加盐、黄酒调味即可食用。能益气补虚。
山药粥:将山药30克、粳米180克放入锅中加水煮粥。每天晚饭都可以吃。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
锻炼和日常生活
避免熬夜，午睡。劳动或剧烈运动时避免出汗和受风。经常按足三里穴。适合做一些温和的运动，如散步、打太极拳、做操等。，并持之以恒。
气虚体质可以按压以下穴位
涌泉足三里关元气海肾俞舒菲脾俞
六血瘀体质它是人体经络中的血液不能及时排出和消散，而是滞留在体内，或者血液运行不畅，积聚在经络或器官中，从而呈现出一系列的身体特征。
身体特征:瘦子比较常见。 心理特征:急躁、易怒、健忘。
总体特征:以肤色暗沉、舌紫等瘀血表现为主要特征。
常见表现:面色晦暗，皮肤色素沉着，易有瘀斑，易患疼痛，口唇暗沉或紫红，舌暗有瘀斑，舌下静脉曲张，脉细嫩或结代，伴有眼暗，鼻暗，易脱发，皮肤干燥，痛经，女性闭经，或经血有紫黑色血块。
适应性:不耐风、寒邪等。
发病倾向:易患肿瘤、中风、崩漏等。
中医调养
1情感调养
血瘀体质的人往往心烦、急躁、健忘、抑郁、多疑等。，并应根据“喜胜忧”的情绪制约原则进行调节。
心胸开阔，豁达开朗；热爱生活，积极向上；严于律己，宽以待人；随和，克服偏执。
2正在从血瘀中调养的人，在饮食上要注意活血化瘀。适合血瘀人群食用的食物有莲藕、洋葱、香菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘核、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。吃桃仁、油菜、山慈菇、黑豆也能活血化瘀。经常喝少量的酒，多吃点醋，山楂粥、花生粥也不错，可以多吃点肉汤。
3.生活和疗养
活的太容易导致血瘀。张景岳曾说，“谁在一个富裕的家庭里过得太舒适，谁就会患气血瘀滞症”，这将加剧气血瘀滞。
日常生活中要保持充足的睡眠，不要熬夜，注意动静结合。多运动，多工作，动静结合，让身体的血液流动顺畅。
客厅环境要温馨舒适。要避免寒冷刺激，冬季忌寒邪，注意保暖。
春秋季节加强户外活动，夏天不要贪凉喝凉，夏天少用空，让自己多出汗。
4运动
运动是最便宜的活血化瘀方法。血瘀体质的人心血管功能较弱，不适合高强度大负荷的运动，中小负荷的运动要多次进行。年轻人可以适当增加运动量，比如跑步、爬山、游泳、球类运动。
参加有益心脏和血液循环的运动，如易经筋、保健、指导、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、各种舞蹈、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等。
五
经络调理
血瘀体质的人经络疗法也是以“活血化瘀”为主要原则。
按摩
取穴:三阴交穴。
按摩:用拇指或中指按摩，每次3分钟。
针灸
穴位:主穴:足三里、三阴交、雪海、曲池、关元、内关、合谷、太阳。配穴，风池，百会，阴陵泉，大椎等。
针刺方法:毫针、耳针、三棱针结合；留针时间比一般针灸治疗稍长；如果是虚寒证夹杂，年老久病，最好是针灸结合；如果是夹杂实热证，且发病时间短，可以针罐并用；临床危重血瘀证应结合中医药治疗。
七湿热体质是一种内环境不洁，湿热，排泄不畅的体质。通常是指湿热均犯人体，或因湿长期滞留而化为热，或因“阳热体质”而“由阳转热”，导致湿热并存的病理现象。
1、类型特征
身材是胖是瘦。
2、面部表情
脸，额头，鼻尖有光泽，有痘痘，有牙龈。
3.心理特征
脾气急躁，容易生气
4.味道和体味
经常感觉口干、口苦、口臭、有异味，忍不住喝水。爱出汗有强烈的体味。
5、大便和排泄物两种
大便粘稠难闻，有很强的臭味，很难冲洗。小便发烧。
湿热体质的人通常脾气太大，需要注意疏肝利胆，清热祛湿。
怎么做？
1、作息规律，早睡早起，不要熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘。保证充足的睡眠，让器官得到所需的休息，是一切调养的基础。
2、多运动，帮助疏通毛孔，排毒，运动。
3.尽量饮食清淡，少吃油腻甜食，多吃水果蔬菜。小心喝！！！！！
4.也可以用食疗的方法，比如多吃黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等。湿热季粥也是不错的选择。茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥，健脾养胃。薏仁茶也是不错的选择。
湿热体质还有别的调理方法吗？
湿热体质的人需要化痰祛湿。最常用的具有化痰祛湿作用的穴位有舒菲、八绝、中栏、足三里、阴陵泉。
舒菲角
湿热体质偏向湿热，痤疮、口臭可选用舒菲穴。
取穴时一般采用坐位或俯卧位，对清解肺经湿热作用显著。操作时，用食指和中指的指尖按揉穴位，约15-30次，双手拇指从舒菲穴沿肩胛骨后缘向下推，约30-50次。
八角穴
在骶椎上，左右各有八个穴位，即上颌、副颌、中颌、下颌，分别位于第一、二、三、四骶后孔，统称为“八穴”。八分穴有清热利湿的作用，每天可以按摩两次，每次15分钟，比较适合湿热体质中偏爱赌湿热的人。
中脘、足三里、阴陵泉
能和胃健脾，促进脾胃运化水湿。阴陵泉是脾经的关节点，也能健脾祛湿。这三个穴位也适合湿热体质的人按摩。
八特禀体质人对各种外界刺激都特别敏感，尤其是身体虚弱的时候。比如春秋季节接触花粉，或者刺激性气味经常过敏；在新装修的房子里站一段时间，皮肤会开始像红包或者块；进出空传送室，会打喷嚏好几次等等。这种体质的人容易患过敏性鼻炎、皮肤过敏等疾病。
杨梅50克，绿豆100克浸泡。水煎取汁，加适量糖。杨梅具有止咳、祛痰、脱敏的功效，是过敏体质人群的绝佳饮品。
莲子10克去核，黑米100克浸泡，水煮，加入枸杞、红枣，加适量糖。本品可滋阴养心，缓解过敏反应。
大豆100克，浸泡，用豆浆机打豆浆。大豆营养丰富。春天多喝豆浆，可以提高身体抵抗力，有效抵御过敏原的入侵。
银耳15克，红枣5枚，枸杞适量，百合适量。加水煎煮取汁。本品能补气养血，增强免疫力。
用拇指按压项英穴50次(取穴:在面部和鼻孔旁的凹陷处)
用拇指按压唐寅穴位50次(穴位选择:在头部和眉毛连线的中点)
疾病倾向:预防哮喘和皮肤病。
护理模式:
1、饮食清淡均衡，厚薄适宜，荤素搭配合理。
2、少吃辛辣制品、腥发和含过敏原的食物。
3、可服用玉屏风散、消风散、过敏性汤剂等。
九平和体质以气血阴阳平衡，无不适为特征的身体状态。
心理特点:心态平和，性格随和，活泼开朗。
一般特征:主要特征为身材匀称，面色红润有光泽，精力充沛等阴阳气血调和的表现。
常见表现:面色润泽，头发浓密有光泽，眼明鼻亮，嗅觉顺畅，味觉正常，唇红，精力充沛，耐寒暑，睡眠好，排便正常，舌质涩红，苔薄白，脉温强。
适应性:适应外界的能力强。
发病趋势:很少发病。
中医调养
1情感调养
平和的人随和开朗，心理素质好。平时多和朋友交流，培养有益身心的爱好，对人友善，多帮助别人，不与人攀比，不计较，有助于保持平和的心理状态，建立良好的人际关系。
2饮食调养
饮食要营养，荤素搭配合理，不能偏食。饮食要适度，不能太饿太饱，不能太冷太热。少吃油少吃盐。
3日常生活调整
生活起居符合一年四季的气候特点，保证充足的睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起，适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化增减衣服。
依四季而睡而卧:养生要根据四季的阴阳变化进行调整，顺应自然规律以获得天地的支持。人体内的生物钟与自然界的四季、昼夜规律是一致的，按照自然规律安排作息有利于身体健康。四季有春温、夏热、秋凉、冬冷的特点，生物有春、长夏、秋收、冬储的相应变化。四季作息的时间安排，要根据季节的阴阳关系而有所不同。“春夏养阳”是指早睡早起，夏季晚睡早起，由于夏季昼长夜短，适当午睡；“秋冬养阴”就是秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
4运动
根据个人体力，可以进行太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、散步等温和运动。还可以选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、交际舞、健美操、抖空竹等运动量较大的运动。
长期坚持体育锻炼，可以调理气机，增强体质，放松情绪。爱好和平的人精力充沛，体力好。他们可以做太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、竞走等温和缓慢的运动，也可以选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、交际舞、健美操、抖空竹等运动量较大的运动，具体视体力和爱好而定。
5经络调理
可以坚持按压足三里、涌泉等养生穴。足三里(足三里)属于足阳明胃经，在外膝下有四指，胫骨旁有一横指。这个点是养生的重要点，因为脾胃是后天之本。经常按摩足三里穴，具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。涌泉穴属于足少阴肾经，位于第二、三趾趾缝线与足跟连线的前三分之一处，在足底前部凹陷处。“肾出于泉，若泉，足之心也。”肾是先天之本。经常按摩此穴，可使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，充满力量。
注:本文涉及的各类方剂、方药仅供专业中医参考和学习，不能作为处方使用。请不要盲目尝试，本平台不承担由此产生的任何责任！
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