为身体做个定投，身体是自己的，没钱赚。
身体有各种疾病的时候，钱不一定好用。
每天坚持走10公里，风雨无阻。。
今天是快走的第25天，用时93分钟，消耗热量约600卡。 今天我们就来说说健身和养生的区别。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60%-90%。
如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。
健身的范围很广，运动只是健身的一个板块。除了运动，健身还有很多内容，比如写作，唱歌，做家务。
健康是冥想=活力的维持。
现在各种各样的健康电视节目和书籍随处可见。大多着眼于饮食的调理，而忽略了更重要的心态调节。
科技是以人为本的，养生也是以人为本的，而且每个人的身体状况不一样，有的是阴虚有的是气虚。有些人有肝郁。。。
更何况是多种情况同时出现。所以没有一种食物适合所有人。没有灵丹妙药。不要听从别人的建议，别人的好不一定适合你。盲从只能越来越糟。
首先，我们要对自己的身体有一个充分的了解。这里的饮食健康不在作者讨论范围之内。
保健的方式主要集中在几个方面:经络保健、身体保健、气功保健、运动保健、性保健、情绪保健、睡眠保健、环境保健、日常生活保健、饮食保健、适时保健、四季保健、娱乐保健、局部保健、药物保健、沐浴保健、排毒保健、镇静安神等。
而所有这些养生方法都是为了恢复和维持精神。
精神也是一样的。
所以，笔者认为养生之道，首先是修心。在这个高速发展的时代，人们忙于谋生，疲于奔命。就像一首流行歌曲，时间都去哪了？真是可悲，可悲。永远不要放慢脚步，关注自己的内心。让自己浮躁的内心逐渐平静下来，在沉默中感受世界。
在传统养生学里很重视人的三宝 精气神。精致、充满气、精神旺盛是健康的标志。什么是本质？
精气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。广义来说，精包括精、血、津液。一般来说，精是指人体的真阴(又称袁茵)，不仅具有生殖功能，促进人体的生长发育，还能抵御外界各种不良因素的影响，避免疾病的发生。所以阴精饱满，不仅生长正常，而且抗病能力强。
气是什么？气是生命活动的动力。气有两层含义:它是运行在体内的微小的、难以看见的物质，也是人体各种器官、组织运动的能力。所以中医所说的气，既是物质，也是功能。
呼吸、呼吸、水谷代谢、营养包扎、血液循环、津液润泽、抵御外感邪气等生命活动都依赖气化功能来维持。
上帝是什么？神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括灵魂、精神、意志、志向、思维、忧虑和智慧等活动，通过这些活动可以反映人的健康状况。
三者之间的关系。精、气、神三者相辅相成，密切相关。从中医的角度来说，人的生命的本源是精，维持生命的动力是气，生命的体现是神的活动。
所以精涨足矣，精神昌盛；精气不足则虚，气虚则少气。另一方面，王诜意味着充满气，充满气意味着充满精华。
中医评价一个人的健康，或者说疾病的优劣，都是从这三个方面来的。所以古人把精、气、神称为人体的“三宝”是有一定道理的。不难看出，古人说“得精者死，得气者亡，不在者亡”
“精、气、神”是人的生命之本。
现在为什么国人的身体条件越来越差，言重一点就是，心理空虚，德行缺失。没有一天不在贪婪，计较得失之中。这能无痛吗？坐立不安能安静吗？然后就是日复一日的喜怒哀乐。带着边境去边境，没完没了。
不知道真正智慧的人，是无法摆脱心性和境界的。一切一做就顺了。环境是无穷无尽的。
你的心能忙起来吗？动了心就动了，违背自然之道。回想一下你自己，当你愤怒和激动的时候，你的血液会流向哪里。
所以，维持元气是养生的重点。
而此要诀就是一字：静健身讲究运动，但养生追求安静，比如破谷就是养生，散步就是养生。当今社会普遍营养过剩。为了身体健康，平时多做健身运动。
为什么我每天坚持快走，为了健康，为了力量，为了敏捷，为了在肉搏战中打败对手，为了长得帅，为了更有型，为了让自己的业余生活更有意义？哦，要说的答案太多了，只要你喜欢，什么都行。
健身房办卡的人，大多练了几次或者几个月就不会再去了。也有一些人练了两三年，肌肉第一眼就看出轮廓了，却半途而废。这是为什么呢？
我觉得最重要的原因是他们选择的培养模式和他们的生活方式格格不入。
我们大多数人从九点到五点工作。下班后，我们买菜，做饭，吃饭，看一会儿电视，就该睡觉了。
看电视可以用看书、听音乐代替，但不太可能用登山、钓鱼、踢足球代替。那么，一个小组可以互相监督鼓励，而不是去户外锻炼吗？
如果换成户外健身，程序是这样的:上班坐公交，上班族快速去公司，可能会出汗换衣服，造成形象不好。你完全可以下班走回家。
长此以往，训练会变成负担，每个人都会有排斥心理。
这时候你要看清现实，选择一种与你现有生活方式相适应的训练方式，而不是相反。
对我来说，散步健身就像吃饭喝水一样，日积月累已经成为我的生活习惯。一周七天。图的无非就是保持良好的身体状态，身体健康。当然，付出也有无数的汗水，偶尔会因为我没注意而磕磕碰碰。
日复一日，年复一年。除了健身，生活其他方面平淡无奇。
身体素质的提高暂且不说，健身是一种健康的生活方式和生活态度。开始健身后，你会相应改变饮食结构，低油低盐，爱上蔬菜水果，口味变得清淡，薯条炸鸡给你吃都吃不了几口了。健身也能让人自律。每天什么时候锻炼，锻炼多长时间，一定要做好计划。能抵制诱惑，不会暴饮暴食，拒绝垃圾食品，因为我知道它对我不好。
不熬夜锻炼不吃零食已经成为一种生活方式，我也不觉得累。但身边总有人觉得我们好累，这显然是对自己负责，成为一种生活方式后也不觉得累。只有经历过的人，才会知道给你带来的改变。
真的不知道怎么延年益寿，但是健康规律的生活带来的体验是很棒的。为什么要考虑这么长远的事情？如果这样的生活方式让你现在很舒服很满足，那就够了！
每一种生活方式都是我们自己选择的，我们要接受选择的生活方式带来的结果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是请几十年甚至十几年后对带来的后果负责。越来越快节奏的生活本来就需要大家慢下来找到自己的节奏，带着生活走不要被生活赶着走。饭后如何运动？饭后半小时:在这半个学校里，休息、静坐、饭后和家人朋友聊天、饭后多聊些开心的话题是最合适的。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。
有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。
对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，才能适度运动，哪怕是散步。其次，饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰期基本已过，一般运动无关紧要。比如快走、慢跑等活动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。
特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。
接下来，晚饭后两个小时:这个时候，基本上就可以开始各种运动了。没多大关系。不运动的话，离下一顿饭也没多久了，就没时间运动了。
此时消化已基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最充沛的时间段。更大强度的跑步和打球是最好的时光。温馨提醒，运动时记得多补充水分。
最后简单总结一下:其实饭后能休息多久，主要取决于你的身体素质，当时饮食的数量和质量，以及之后的运动量和强度。日常生活中，要养成良好的习惯，量力而行。
正常情况下，身体健康，经常锻炼的人可以休息一个小时；至于身体不好的，建议多休息。运动是一件好事。不要反而错过了健康，得不偿失。
总之一句话:为健身而走，教会了我克制和坚持。
