自制做养生敲打棒 自制做养生敲打棒教程

健康之路拍打器的制作

健康之路

自制拍打神器：将窝成手能握住的大小，外面用医用棉包裹住 在裹上一层纱布 尽量做得紧实 最后外面可以缠上一层胶布固定，或者直接套上丝袜起固定作用。

瓶瓶拉力棒的做法

1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力。

2、可以锻炼肱二头肌，肱三头肌。

3、可以锻炼胸肌（用肩部力量）。

4、可以锻炼手臂力量。

5、锻炼背部肌肉，两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。