老年人广西河池养生 请你总结十条广西长寿老人的养生方式

广西最适合养生养老的地方是哪里？

河池巴马县

哪地方合适养老？

广西河池地区长寿，巴马。平均寿命102岁。现在有很多老人和外国病人去那养老，养生

老年人怎么养生

老年人的器官慢慢衰弱，这就导致老年人的身体慢慢变差，所以老年人更是需要养生。下面我们就一起来看看老年人怎么养生。

经验步骤：

第一方面：保持一颗平常心是老年人养生中最重要的一点，大悲、大喜都有损他们的健康。也不要过于操心自己的孩子，一定要放宽心才行。

第二方面：孤独是危害老年人精神健康罪魁祸首，儿女常常因为工作不在身边。所以一定要及时回家看看，多带老年人出去走走也是非常重要的。

第三方面：老年人应该在闲暇时间，坚持读书，看报。还要营养均衡，可以适当的吃一些补品，这时候帮助是比较不错。

注意事项：

心情好对老年人的养生帮助才好，所以老年人一定要保持一颗开心的心情。每天无聊的话，可以多去打打太极拳，运动运动。

老年人如何养生？

1、注意卫生

要保持身体健康，生活中各种细节得注意，从卫生这方面入手进行调节，才能达到预防疾病的效果。上了年纪的人体质下降，身体逐渐衰老，免疫系统无法正常发挥功能，此时就应该讲卫生。

饭前便后勤洗手，身体的清洁工作做好，通过保持身体干净，卫生可以让疾病远离。因为讲卫生可以防止身上附着着很多的细菌，病毒，通过这种方式让疾病患病率下降。很多人不讲卫生，很容易滋生细菌后入侵身体引发疾病。

2、补充够营养

老年人想要养护身体，平时应该注意营养物质的补充。上了年纪的人身体老化速度加快，某些重要器官功能降低，吸收营养物质的速度缓慢，因此更需要重视营养全面获取。

上了年纪的人补充够的蛋白质，维生素可以增强身体素质，防止抵抗力薄弱让疾病有机可乘。另外，年龄增长钙质流失，可能缺钙引发骨质疏松症，如果可以多吃高钙食物，满身体对钙质的需求，对骨骼有保护作用，才是养生，促进健康的好方法。

3、水分获取充

要保持老年人身体健康，在养生的时候水分获取量要充，通过每天正确的饮水方式可以满水分需求，达到促进血液循环，提高身体新陈代谢能力的目的。很多人经常在口腔干燥，明显口渴的时候才饮水，这种情况对身体健康不利。

口渴是身体已经发出信号，说明水分明显缺乏，应该分多次少量饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右，才能在机体水分需求满之后促进健康，将体内的有害物质排泄出体外，达到良好的养生效果。

4、作息正确

老年人想要正确养生还应该作息保持规律，每天都有充的睡眠时间，疾病也可以远离。很多人长时间作息不规律，没有充的睡眠时间来延缓机体衰老，促进健康，久而久之疾病容易入侵。

而在保养身体的过程中老年人要注意睡眠质量的提高，保持情绪的放松，睡前不要经常运动，也不要过度吸烟喝，还要调整好睡眠环境，才能拥有高质量的睡眠让健康靠近。