怎么可以错过(养生的观念是什么-)养生观念普及2023已更新(实时信息)

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我相信你身边可能有这样的人。有人推荐这种醋蒜可以软化血管，她每天都在嫉妒大蒜。后来有专家说打阳陵泉有助于消化，就按照书上说的仔细搜阳陵泉，一丝不苟地打她的穴位。她使用社会上流行的任何养生法。他们往往相信自己喜欢相信或者愿意相信的观点或者意见。

其实有时候我们每个人都有这样的人性弱点。面对市场上各种各样的健康说法，我们该听谁的？首先，让我们放弃自我偏见，理性分析。

适合所有人的养生法是不可信的。

那些认为包治一切、适合所有人的养生方法，我认为是大多不可信的。因为每个人的体质是不一样的。我们经常听到各种打架的养生说法：比如有人说吃肉不好，尤其是肥肉，容易引发高血脂、血管硬化、脂肪肝、乳腺癌、肠炎。

举很多例子，人们吓得不敢吃肉。另一种意见会说，很多长寿老人每天都吃肉，人体激素是脂肪合成的。不吃脂肪对他们的健康没有好处。

在中医看来，因人而异。对于积热体质、湿热体质、痰浊体质的人，应避免过多的高脂饮食，而对于气虚、阴虚等体质较弱的人，饮食不宜过于清淡、素食。同样体质，体力消耗大的人可以适当多吃肉，运动量少的人要避免高脂肪的肉。

再比如运动和健康的关系。我可以列举很多运动对健康的好处，比如增加骨密度，增加心肺功能，降低血脂血糖，调节情绪，方便排便。然而，另一位专家说，生命在于静止，许多僧侣或僧侣静坐不动。

龟龟喜欢安静的动物长寿，新陈代谢低的人长寿，似乎很有道理。其实在中医养生中，运动也是因人而异的。对于体内已经积累了大量代谢废物或者气血不畅的人，建议适当增加运动量，如湿热体质、积热体质、郁滞体质，有利于郁滞的排泄。

对于因营养不足而气血不足的虚弱体质，或阴虚耗高的体质，不宜剧烈运动。宜低强度运动或逐渐增加运动强度，但过度运动会伤害身体。

长寿老人不能从经验中学习。

许多人喜欢学一些长寿老人的做法，或听一些名中医的意见，或者身边看着年轻健康的人做法。当然，我们可以在这些人身上找到相当多有价值的内容，比如性格乐观，乐于助人，热爱活动等等。但不要以为长寿者的做法是可取的。也要学会理性分析和对待长寿老人的经历。

有一次，一位患者听一位长寿老人介绍，他经常喝一种自制的酒。这个人以为这种酒可以延缓衰老，就学会了酿造这种酒，也跟着喝了这种酒。不久，此人因肝脏问题住院。

这里必须明确，长寿老人的很多日常习惯并不一定是让他们长寿的因素。就像刚才那个老头，可能因为他的肝脏比较好，这酒对他伤害不大。如果他不喝这种酒，他可能会更健康。

有些长寿老人因为身体素质好，会在很老的时候做爱，但你不要以为做爱可以延年益寿，颠倒因果。有些长寿老人也有不良嗜好，比如抽烟。千万不要模仿别人，以为抽烟可以延年益寿。

科学证据并不适合所有人。

第三，我相信只有有科学依据的人才信别的，我只信科学，这个也要分析。

比如一个朋友每天都吃蓝莓。我问她为什么。她说，科学家研究发现，人体衰老主要是氧化产生的自由基。而且这种蓝莓含有丰富的抗氧化花青素，所以蓝莓可以起到抗衰老的作用。她所有的朋友都在吃，吃完都很好，等等。

这里其实有一个问题，就是中医往往喜欢从整体上评价一种食物或药物，而不是根据一两种成分。对身体的影响不是看一个指标或者两个指标。比如辣椒里有维生素C，对人体当然有好处，有抗氧化作用。所以我们每天都要吃很多辣椒吗？显然不是。

因为中医对辣椒的整体评价是辛，暖胃。然后对胃口不好的人有散寒开胃的作用。会对胃火的人有害，成为有毒食物。

虽然中医里没有蓝莓，但是按照蓝莓的味道来说，应该是甘寒滋阴的，不适合舌苔厚的湿重患者，而且我朋友也只是湿热体质，吃蓝莓对她也没见什么好处。

总之，我不能告诉你该相信谁，但我可以告诉你不该相信谁。不要相信适合任何人的包罗万象的养生方法，不要盲目相信长寿老人或他人的经验，不要吃科学不改，不要走极端。

身体有最强大的自我调节能力，学会分析，找到适合自己体质的养生方法，是一个合理的观念。

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