作者:爱上简单的生活
随着天气转凉，寒冬已经到来。冬天是人抵抗力最差的季节，学会保健是少生病的关键。同时，冬季也是最适合滋补的季节。民间有句话叫“冬补，春杀虎”，冬补要注意营养的全面搭配和均衡吸收。
今天给大家分享一些冬季养生的小知识~ 一、冬季化妆得当，一年不受寒。
经过春、夏、秋三季近一年的消耗，脏腑的阴阳气血都会有一定程度的下降，冬季应通过食补与药补相结合的方式进行合理进补。
广告可以是高贵的、甜蜜的、多彩的和可预见的，你可以选择窍门> & gt进直播间和主播亲密互动× 01，健脾润唇。 在冬天，许多人的嘴唇和嘴巴会脱皮和皲裂。中医认为“脾开于口，气盛于唇”。所以，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重。你应该多吃水果和蔬菜。如果没有摄入足够的含维生素的食物，可以选择维生素补充剂。
02、补肾养发
冬天很多人容易脱发。中医认为“肾为先天之本，其花在发”，发能反映肾气的盛衰。肾气的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。可以吃一些含胶原蛋白肽的食物，让头发更结实。比如:肉皮、银耳、鸡爪等食物。
03、肺强皮滑 中医认为“肺主皮毛”。冬天过后，干燥的气候很容易伤害肺部。所以，在秋季，是时候多喝温水，帮助皮肤抵抗干燥了。
04、药补
老人或者身体虚弱的人也可以用一些药膳来补充食物。常用的滋补品有人参、黄芪、枸杞等。可与肉类一起制成药膳。
广告美女秀直播> & gt进入直播间与主播亲密互动×二、这三点是冬季日常保养要注意的。 冬季除了食补、药补，日常保养中还需要注意以下三点:
1.保温 在寒冷的天气里，人们会穿着厚厚的羽绒服和棉衣来御寒，但有时会忽略脖子、手和脚的保暖。天冷出门有时会觉得僵硬，这往往是脖子发冷的征兆。
寒气空气很容易将寒邪通过颈部带入体内，从而引起咽部炎症、咳嗽等呼吸道疾病。因此，降温降雪后外出宜穿高领衣服、戴围巾，以减少寒冷对心脏和脾胃的影响。
另外，我们都知道“寒从脚起”，脚保暖有助于促进气血运行，抵御寒冷。建议你穿丝袜和厚底鞋来保暖。 第二:运动
许多人在冬天停止锻炼，这是不明智的。老人和小孩冬天可以减少去户外的频率，但是不能停止运动。应该在室内做一些简单的运动，比如拉伸、跳跃运动，这样既不会增加心肺的压力，又能锻炼身体。晴天还可以去户外散步，打羽毛球。
第三:重点保养手脚:搓手+泡脚。 冬季保养是一项非常重要的工作。天气越冷，越要保护好手脚，养成搓手的好习惯。搓手不仅可以促进手部的血液循环，减少冻伤的可能性，还可以预防感冒，对我们的大脑也有很好的保健作用。
除了搓手的习惯，冬天最好每天泡脚，既能减少感冒，又能消除疲劳，促进睡眠。这是一种非常健康和科学的生活方式。 
其实冬天养生的知识很多。除了以上，我们还需要注意滋养精神，保持良好的精神状态，在心理上积极乐观。相信只要从衣食住行的点点滴滴开始保健，身体自然会越来越好。
